[健康資訊] 人体十大最佳黄金时间表

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⒈刷牙的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb# k9 ]$ o2 D' b& a* `

* A4 w( X8 \, l! x  k; d饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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; M' i+ m8 Q* A( [! K+ G. a公仔箱論壇⒉饮茶的最佳时间
* Y; \* Y4 ^5 J) vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `% M3 k) z' P; E1 _
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L4 e. h2 _' |. T2 g, y
5.39.217.762 n/ ^9 h9 P/ B0 R3 y) n
⒊喝牛奶的最佳时间
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5 g' ^9 {9 Q* v! }" stvb now,tvbnow,bttvb因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
! Q9 L# Q! B2 }7 b7 O# [; Z1 g* F5.39.217.76公仔箱論壇/ g1 ?7 E# c" Q% y/ d  V
⒋吃水果的最佳时间
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- ~( B3 H8 E; L5 p$ H吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。- C5 b- |2 `# y

; P, K% L, V& `: D% d: ~⒌晒太阳的最佳时间5.39.217.76# A& l* j5 K$ i4 u
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6 }% I8 X2 Y* ]" T/ Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H% K  C: g5 X  l  d( U, G! a
⒍美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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⒎散步的最佳时间公仔箱論壇# u& p- E; a: i6 ]& Z; A
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。公仔箱論壇7 Z& z0 [! g) e, f6 c
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⒏洗澡的最佳时间& C# `, y7 I% P2 r: J8 f
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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) \! A2 a5 n# H7 r( ?) Q# X⒐睡眠的最佳时间6 q$ S: c8 K/ F1 p- r# C: G
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k, D6 X3 W5 f8 |$ j
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10.锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

kingjames

thx 4 sharing5.39.217.769 I( m2 i; r4 ?

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yuyang

多謝分享..:onion05:

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