現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。7 F- R* a& c/ [' Q- l1 f( o, X
公仔箱論壇0 j) ]$ ]' T: Y2 Y+ k( X* n
首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：
0 s' I+ n$ v% ]6 ztvb now,tvbnow,bttvb
& Z4 t W( c& W+ M4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▍五穀雜糧5.39.217.76$ H; q9 J1 B) ]: Y) H
6 p% I9 f! |% ^未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。
7 x" z& B2 N0 J! r6 x, v& y' M
/ w# Y/ e& Y2 f: @5.39.217.76▍蕃茄
7 @. g: O5 J w1 H9 l5 v
# x5 I" m. ?3 h0 `1 r& W" ~5.39.217.76熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。
* q, {6 n1 I! R9 O, B5 b t4 ^公仔箱論壇
; }8 U! q! |. e6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▍菠菜
. z0 D9 \! ~& X$ Y3 Z1 i7 y- E; o" b: i2 f
含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。7 U n. C! K* a; r
tvb now,tvbnow,bttvb7 h0 c) K4 \) A3 M$ Y
▍鮭魚5.39.217.76! F. b; l) Z; }1 D
7 \; e* U" F: `6 B7 X n屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~( s6 F6 f) _# f$ f5 D6 W
公仔箱論壇1 T. C( n' }* Q- W& |) f
▍鳳梨
! p# j% f1 o( v" F! ~公仔箱論壇
4 k& S5 e3 o# x" D- E7 C含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。4 k. U q8 }$ |1 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w) F8 y2 P# u$ X! f4 T
▍紅棗
0 A" r% k$ w( q J" k7 U
$ ^: t ~( K( D% x4 F' U. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
| 
發表於 2008-10-8 08:36 PM
| 
