✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
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4 G6 ]- h- H u% u9 F公仔箱論壇✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。 b& }0 P, D" U! P) h' D W
. U- A) T8 s. q# p+ L9 }; Z4 a5.39.217.76✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
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✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。tvb now,tvbnow,bttvb9 n6 h; K5 R* S6 h
3 Q9 v4 \' y4 {4 o2 ptvb now,tvbnow,bttvb✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。5.39.217.76% |6 K- b, e) ?* w
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✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
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! S- `$ B( \, Y9 m* O: v2 ~tvb now,tvbnow,bttvb✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。5.39.217.76( B2 t" Q: v: U5 A" ?
" S: |4 ^& b+ mtvb now,tvbnow,bttvb✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。* z! ^! r8 p' c8 J8 a* S
, c. A) V0 x1 B" G/ W/ S公仔箱論壇✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
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✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。
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✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
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1 d9 J7 X& J4 P: z5.39.217.76✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。
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✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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