第一件：深呼吸公仔箱論壇8 N( ~2 ^1 }* D: D# K2 ?4 Z0 W3 V! V) M
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
' R7 s3 s, s. B( g' N) c# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二件：四方眺
5 y' [2 Z/ B" b立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
" @/ ?% r. K! P' f第三件：淨大便tvb now,tvbnow,bttvb# s8 x- K3 [9 }% z# f' r
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。7 h3 N( G% O. u9 Q3 j7 W, j5 s0 @
第四件：喝水5.39.217.76) B( g6 Y {; T8 P/ I8 w# r# Y
晨起補水益處多。一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。許多女人把起床後飲水視為每日的功課，但是早起喝水也應有所注意：
' @5 D; v% c# Z* n2 D消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。tvb now,tvbnow,bttvb8 q( ~- X! u1 E; T7 _- n( ?0 s: U' I2 w
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。7 P( f2 c1 a9 l1 j) n# [
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。 |
發表於 2013-3-7 12:33 PM
| 
