[健康資訊] 排毒最強的18種食物

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1.地瓜 Sweet Potato
0 \# G/ T+ ?7 r- m* Y, w* z) r5.39.217.76所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.76* N# _) |: M" D  X9 H8 f' z
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯公仔箱論壇6 |1 {& S0 f: c* @, I3 W! G9 r
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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0 {* Z5 a2 q4 e8 q' K& [) h- g* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats3 X4 a% Q. Y4 y& O
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇, T/ m' G! c! t

5 _" f& I8 k4 E/ y4 i; v5.39.217.764.薏仁 Job’s TearsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @' C- W! y9 _8 w! l

. ~# r8 e9 |9 gtvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb0 T3 ~0 v+ m. w; Y2 |& w7 V9 m$ C

' [* g: e) x, J+ J& v. Rtvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet- p* ]. x- Z/ u
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice
. l  p4 u4 I$ J7 B% ^! m( c具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇. F' C' p# p- G, z" f( F; y

3 ?3 e; Z7 q" I/ P# C7. 紅豆 Small Red BeansTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H9 L: s; D4 L" M7 Q, e9 z
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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4 y* R1 P7 P" x/ _6 d0 o1 }2 s" q5.39.217.768.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb9 C( O+ ^/ Y( u: x4 Z* P
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam
, ]" [' [& f, @0 _# N+ Z# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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) U# r# ~. ~5 l, Z0 q, ]5.39.217.769.牛蒡 Lappa
5 _. d0 {: ]  ~( K. y牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb' ^$ A' r% A; ?$ f3 `

8 \! ], M* `0 t7 ?4 x1 X9 Wtvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparagus
, N$ @6 e6 q9 z+ E5.39.217.76蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。+ J- v3 v( v& i$ U0 s3 F5 T% I6 X) W

- O# J7 v& l" q7 _7 x  n' D1 R5.39.217.7612. 洋蔥 Onion
8 h$ X4 F/ f" y5 N6 |; |5.39.217.76洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。5.39.217.76# f3 F) E' w# d* p) `
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13. 蓮藕 Lotus Root5.39.217.768 f/ H2 s2 K+ T9 e
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish公仔箱論壇+ }, }' q" p' x' ~
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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) W3 a8 @- P! l% v$ T5.39.217.7615. 山茼蒿5 G, M+ z) ?! W. G8 u$ J
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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0 ~" {+ ]+ b$ }6 U公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }+ ~* N5 I8 N. [5 E. x
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。6 Y6 W) u- B- t. [! ^7 s

& \/ r) t2 A2 G. k; R( c& @1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
6 v1 I$ Q; e% t' ^% atvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。- @. {6 l) W' `# N8 U+ p
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18. 醋 Vinegar
; o/ s9 x% F) o& j0 u  z7 _2 S有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。