1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb3 k7 a& O4 J5 _& y# \' {, q
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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" o' q4 s. T$ R" h8 K' u2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
$ ~' k4 U$ _1 Q具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~& ]3 v9 X% H
2 o3 g$ |$ S+ S. L, b. u1 ^3.燕麥Oats! F" O$ i( h4 {2 C
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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2 \1 E1 a- ~% M5 p( \9 w n; ]( dtvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet公仔箱論壇! @2 H- ^& q: n, W0 d
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。+ @" D/ u+ H% P m+ h/ n' t
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6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇- K/ v* u$ b% ]+ Z' ?8 Q* u
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。5.39.217.765 S9 a, r4 U' l$ x
" W& B+ t% |% H- K7 w0 B$ ^& C7. 紅豆 Small Red Beans
3 x9 G; v8 r+ }1 k s. Ttvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
5 l# T) K+ p2 a; d9 s8 [1 K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~0 K% K5 i6 a8 t; q7 c' y& l
8.胡蘿蔔 Carrot
) e9 I2 ]$ u' N6 M3 @2 u$ _對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。, Z) ]; ^9 O, r |# q& F# z
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9. 山藥 Yam8 V9 f2 p" T. `; H7 x+ V$ W" ?
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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+ J$ f2 f5 M7 c, a9.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb X. B" |/ B( L. [: I
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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* _( i# K8 P& O" @, W1 r% P0 A4 K1 |10.蘆筍 Asparagus
; z: [: F' s7 @& M. `4 P4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion
5 Y2 w4 d# t. w: d9 |& |2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。+ @5 F: I6 g! G+ g" F# {9 J
1 y. r; h) S( p! L; V7 |/ \. Ltvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Root' c, K; J; g& m' ~; M
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v. G9 c2 _ ]; n" o4 k$ c* R7 J( e
5 ^& |# q7 F1 F: M' l/ c8 ^* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish3 r0 d/ I/ m4 ~0 J
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。; N6 ^% ]+ Q) ?6 q. u, y
- T/ N- ] V" N6 j& I Y. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿公仔箱論壇" B/ G/ f* b N0 d
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。公仔箱論壇$ G9 N( V8 |4 V; T' K+ {
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left, P9 Q2 k. a7 _( K" X3 }) C8 M
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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+ K3 a* A" _7 }; B4 X+ k6 ^! K0 s( b$ |4 E17. 蘿蔔葉 Radish’s Left' @1 [5 J3 b7 _6 W$ w
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar9 s7 z5 E9 G p5 j. ~7 ~
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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