春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。% s0 ?7 N6 ^" f: v+ D8 D2 a
tvb now,tvbnow,bttvb6 ~( q& n* P/ d) g( Y# g
3 \* j. J1 V F+ \; ]' O( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。
4 [; ?- h$ Y. e5.39.217.76公仔箱論壇( G& P* t' B: ^4 `, z# r
記憶果 連皮一起吃最好2 e) n3 J8 h0 H" `
& [0 Z) @, s. a, f/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。
) r7 G* k9 m" A" \8 Z, x5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 K5 t8 J/ Q0 A9 m: P' N3 u M- }
【營養師小提醒】：
/ A8 ?' @8 }0 s- d- y
0 W1 ^$ s- k B+ d4 y* a公仔箱論壇吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。
# P! c$ [5 V' t4 D9 C. F& ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J5 Z9 z& G0 r5 n+ K
7 J* @% P) D# S; r& o5.39.217.76【蘋果排毒 4大功能】：tvb now,tvbnow,bttvb! i7 ~' ~ Q2 e, S" A6 r4 l
) n6 s- k, {+ \9 qtvb now,tvbnow,bttvb1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。tvb now,tvbnow,bttvb b3 N! e) m6 }1 M; C
% K8 z7 \$ k( m2 l
2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。" }: a/ B1 |- O! ~( S. {. H
公仔箱論壇1 T8 {* L5 T9 U+ ~
3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。, d1 G' e8 `# i% g6 ?! `
1 ~" a" I( f1 l4 n/ r& P4 x4 [5.39.217.764.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb$ q3 d7 h. D( J4 t7 K: H
) d+ q" [8 \% l8 F9 E. {公仔箱論壇【蘋果排毒食譜】：3 ~4 ]# d! h1 E, @2 @: w# W1 S
6 k# _7 _( _6 ?2 \5.39.217.761.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒
9 Y) W" \# s! q+ d7 X5 utvb now,tvbnow,bttvb+ `' N1 q! w. m" ?/ q( o4 Q
材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根
, E: N( i& z. `7 z7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x% ^0 M- d+ }9 H4 Z公仔箱論壇調味料：原味優格1杯。
' j% P, _" n; \* K! u4 [4 c6 e6 w, D( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; y, C5 P/ A: E) Z# M6 j
作法：
m# b" }0 |4 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q7 z8 H! E. X$ a/ k
1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]9 @3 u, f7 j# k9 k! ^/ o5 `
% y( t0 F( }& \$ Z9 [; l- V5.39.217.762 將原味優格與作法1拌勻即可。/ I5 O& T5 T; a* k
0 R6 B" s' I1 N/ W5 }$ o" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
' j2 b9 s$ ]' g) h5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F/ ?: ?! ~5 B+ s6 d. P; ` V
材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B% J2 G$ w+ q+ x* M0 r
5.39.217.769 [! q( S/ S& W. y3 m: {
作法：3 I" P) z4 I/ h: V! V5 l
! w" W' R b2 [* D5.39.217.761 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。tvb now,tvbnow,bttvb0 r8 m, B" w4 V# { [
6 S! V; S* {8 x/ m+ Z0 O4 V* p# K
2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。
* ^, g/ ?1 ~. o1 v* E9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 h# r$ t4 Z9 R5 m+ I. a3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。
5 j/ ~: ^* G7 E3 q: A+ S9 Itvb now,tvbnow,bttvb5 a, r- r" [3 ]. r) @
【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
| 
