網上流傳著許多千奇百怪的減肥方法，其中一個方法竟教人每吃一口食物，一定要咀嚼25下，才可吞下。新加坡醫生和營養家說，雖然這聽起來荒誕，但它真的有效，因為當養分被充份吸收時，大腦就會有飽足感，胃口自然不會那麼大。新加坡著名營養學博士陳俐蓉透露，自己在當年生下孩子後，體重一度達到58公斤，後來就是靠這個方式，加上均衡飲食減肥，讓體重下降到53公斤，也一直維持到週五（7月2日）。# v5 _6 _% `. L o- Y& ~' }
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她說，她每送一口食物進嘴里，就一定會咀嚼25下。
) V: z. ~1 c) W/ {9 _5 {5 K* Jtvb now,tvbnow,bttvb腸胃專科醫生陳志超說，其實這個方法能達到減肥的效果，不在於咀嚼的次數，而是進食者細嚼慢咽。公仔箱論壇" K5 k/ [7 l9 L0 s( G
“一個人狼吞虎咽時，還沒有意識到吃飽，就已經吃下過多的食物，而慢食讓人容易有飽足感，食量自然減少。”
1 a# y4 D0 N* N3 E3 F. M" B公仔箱論壇網上十大奇怪減肥方法tvb now,tvbnow,bttvb' L3 S. ?5 I+ B
網上流傳了十大奇怪減肥方法，亞歷山大醫院體重控制部門的專家，為大家逐一分析。tvb now,tvbnow,bttvb/ e) N7 b4 f' B0 @) Q
迷思一︰整夜不睡消耗更多體力。公仔箱論壇; q, U8 D) C* U- f3 d1 y( V2 K
破解︰睡眠不足反而會導致體重增加。當人體不睡覺時，就會分泌比較少的荷爾蒙，來告訴大腦我們已吃飽了，因此，熬夜不睡的人會吃得更多。tvb now,tvbnow,bttvb. k! @! F( i7 o2 B8 f
迷思二︰綠茶能促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v: F0 r" `0 O$ q+ o8 Q
破解︰綠茶雖能在短時間促進新陳代謝，但不會造成實際的減肥效果。當人們喝下無糖綠茶時，同時會減少喝其他高糖高脂飲料，造成減肥的錯覺。* m, z! ]6 q3 ?, v' N
迷思三︰千萬不能喝奶。5.39.217.762 ?5 d% G7 |! Y/ L0 w6 f# O' X* |
破解︰減肥者可選喝低脂或是無脂奶製品，因為牛奶很有營養，對人體有益的，不應該完全不喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {7 T7 R3 J, | X) f! V
迷思四︰應酬時只喝酒不吃飯。
* o2 K) G7 s. a$ B ~/ B! V5.39.217.76破解︰不吃晚餐就猛喝酒，反而會攝取更多卡路里，因為3罐啤酒就有390卡路里，而一碗魚圓面湯才330卡路里。0 ~+ H, t- M- O/ E3 T6 I; S
而且酒精比碳水化合物和蛋白質，更容易轉化成脂肪。4 ?" W D8 y' c; B( v3 d* P0 \
迷思五︰猛灌水。
4 L$ O$ }- Q( l" v8 s9 O1 _破解︰只會暫時感到飽，一下子就沒效用。' |( S! a" c2 Y/ E8 z- p5 w
迷思六︰保持高蛋白質、低碳水化合物的飲食。4 O" R8 d) j% G9 e$ O N
破解︰雖能減肥，但可能導致頭暈、作嘔、脫水和口臭。
" S1 q# M. b, P: [ W ~迷思七︰節食。. q& `+ H4 p3 ]9 W7 ]
破解︰反而會使新陳代謝變緩，人也容易疲倦、缺乏營養。% x6 a5 Z) Y c5 a. }4 w" a
迷思八︰晚上8時後不可以進食。
8 R" H& n8 z! Htvb now,tvbnow,bttvb破解︰幾點進食並沒有影響。
- Z" s: H+ t7 u1 @* a迷思九︰少吃就不用運動。" q) z& n2 ?$ e9 Y% A4 A
破解︰運動能增強新陳代謝，有助減肥。
, A, k- T, C. ]迷思十︰工作長時間能減肥。5.39.217.76; F9 |, G1 [8 z8 s! F
破解︰一些人在壓力大時，反而會暴飲暴食來減壓。 |
發表於 2010-7-2 08:07 PM
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