睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。
: A( t9 T: k" u7 a) R' l5.39.217.76
; b7 c5 t+ ^" p A! P0 H: v 什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?
0 T" i+ D) d+ a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 g! p, O7 F5 M- m
发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。
0 L' K9 o+ L# S! d7 v7 ztvb now,tvbnow,bttvb! {; I4 r- `3 I# v4 J
4个妙招严防嗜睡：tvb now,tvbnow,bttvb0 }- m- O: B+ L8 }: W+ ~
0 Z% E3 Z" _! F# H+ W' z# J$ }& Ztvb now,tvbnow,bttvb 晨练后不宜继续睡觉
0 X$ f( Q) v0 U, U7 b8 y$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _9 J0 P; |$ P3 o公仔箱論壇 有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
0 L2 P$ L5 N) I8 Q+ Q& p/ _* Y公仔箱論壇5.39.217.76' H; U W8 k0 [# c U
生活节奏要规律
1 B% V/ h0 W. [1 Ltvb now,tvbnow,bttvb
i4 O$ R+ N+ w$ S2 N' `4 k 要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。公仔箱論壇$ d) H c. m$ [/ f& X
公仔箱論壇+ v$ L$ d- H8 O
饮食调节
8 i& n9 A$ x8 n公仔箱論壇
4 E! |: d. ]4 k2 O: w% T 增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。5 \' W% x* m' t5 y1 n
# X6 Y3 u |; g1 X, b; a5.39.217.76 小心风寒tvb now,tvbnow,bttvb7 ]% j& \4 y) w1 z1 V. A4 ^
" ~/ V; h% n5 _% b3 \: ~" `tvb now,tvbnow,bttvb 避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。 |
發表於 2015-5-29 11:30 AM
| 
