[健康資訊] 每天運動30分鐘 死亡率大減40%

lawkman

研究人員今天說，年長男性 每週運動6天、每天30分鐘，死亡風險就能比同齡的「 沙發馬鈴薯」族群低40%。 研究人員表示，對於這個年齡族群的男性，只要少 量規律運動，姑且不論密集程度，就能擁有和戒菸一樣 的益處。 研究結果來自挪威1項大型計畫「奧斯陸研究」（ Oslo Study）。 在這項研究中，醫生們記錄1923年到1932年之間出 生的數千名男性，安排他們做健康檢查，他們也自願提 供生活型態和運動資訊。 初始研究於1972年到1973年展開，針對近1萬5000 名男性做出第1份調查。 2000年時，還有1萬2700人健在，研究團隊針對同 一群人重複調查，其中5700人還能夠或有意願繼續參與 研究。 2011年時，許多研究對象相繼過世，總人數剩下不 到3600人。 研究人員對2000年到2011年間規律運動的影響感到 震驚，當時許多志願者已經高齡7、80歲。 研究顯示，在不考慮運動程度輕微或劇烈情況下， 死亡率減少40%和適度的運動時間有關（每週6天，每天 30分鐘）。