夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
% C8 W" U7 b- U/ _: _9 G# H3 o4 f並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
0 F7 s+ @" w& j3 |公仔箱論壇除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb$ O2 N) M5 O( f: b. x
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一、每天吃高維C水果
- `8 _3 u& w2 I p* {9 i公仔箱論壇維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，. F7 q% p7 Q7 [# ?! k2 i
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
. E; W# }6 a- q l0 P2 {" [! Utvb now,tvbnow,bttvb番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇6 d) t% _. O1 g
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，% P$ j1 V$ {# Q+ m+ ~ l8 @
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X! U w& C) f* `
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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3 n6 n& H( T4 E* J5.39.217.76三、經常吃豆製品
8 R0 K& @( t/ ^4 T" ?: p( ~5.39.217.76大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y2 n; v7 v. ~( J* Z3 q+ U' h/ O1 c
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，5.39.217.760 J: [) z8 a0 K* d/ U
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
' |8 n% ?& R( s0 G( M2 i! J" e2 R5.39.217.76如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
4 d. L8 k) H5 X/ z) A4 h5.39.217.76但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。9 m" N; B9 B# N# w6 B% V
7 j3 u+ N- M5 I6 x1 @* R5.39.217.76四、抓把堅果當零食
' y. x6 u1 s5 ]5.39.217.76對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。% f' U8 M1 @0 B
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，5 n/ q3 v6 l0 ]+ f
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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( h/ R) r8 {: n$ y. c- B5.39.217.76五、來杯熱可可
( k1 }% W# N K" g9 W3 T眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
) {& X& L1 x& Q' a因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
. ^1 U2 m1 w9 J+ f+ H9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
% w" Y, ^' H' ?& G- z公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K \8 J8 c0 H; @! T( A' D5 t
0 a$ l# X4 t7 _/ y& X( N六、每天兩杯茶tvb now,tvbnow,bttvb3 A' P: {) W& c; y# k8 t, B6 T
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d* f V$ T' M! A
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
7 p7 o4 s/ ~2 I5.39.217.76每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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