夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
/ L; O. y5 f, j i8 c並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
; q S, p6 J2 y) G9 I" o5.39.217.76除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
& C# D0 I7 N$ x+ h: @8 \. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s7 G" @. \* T. }一、每天吃高維C水果
7 w7 t5 S2 N5 R$ c" J5.39.217.76維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
) W2 Y: w3 j* y, g幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
# U. h4 N& X2 {( c. P0 {- A+ H! u& u公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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7 G* e6 M% \! c7 Z/ o0 U/ Q二、適量攝取黃紅色蔬果
1 }. Z X8 U2 _5 b3 D紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，5.39.217.761 q2 ~6 X6 h9 m8 }( b3 ~" }
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇7 H+ X* o! D$ ~- q
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?( v8 F) y9 |
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，公仔箱論壇6 v1 X H, j- U6 I' d. f2 F7 ]
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，tvb now,tvbnow,bttvb! u" c6 N) t; {$ I' l
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，* k3 Q/ f* p( P7 H& J+ v) a |9 a) `
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，. c1 C" s' K4 u8 o/ K$ n
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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- H# w* v5 ~ A ^2 N; E) Y( wtvb now,tvbnow,bttvb四、抓把堅果當零食+ B6 H) U8 |% G, B; p1 ^/ q
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
5 }% e |7 c3 y5.39.217.76堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
1 N1 J4 M' |. ^6 D如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。9 [- Z$ M& a( @% m7 f7 `
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五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]7 a* K( A; R% s2 y/ Q, y8 Y* K; x
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，5.39.217.76. i/ Q, s' D3 f3 ^2 C/ j
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
6 y0 Z% {6 E! W" M% S9 P公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
' p, C& ^/ o' p. |$ Z+ N只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶
2 y) _% Z3 x$ b6 L0 {" _5.39.217.76美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、5.39.217.767 d, W4 V- e z
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i0 E- e' x4 z0 ?- O
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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