夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，5.39.217.76! Q* ~3 O' r& o" s' k
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。& F, i2 s$ [& ~; e. K
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。5.39.217.76* a2 w+ h2 O6 x* k# m6 N6 y ^0 z
* C! a& K* D( V5 e$ x! e0 ^一、每天吃高維C水果
2 j' C; x+ w% p$ dtvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，5.39.217.76* d3 O, N. j" ?+ B
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，tvb now,tvbnow,bttvb2 Q* X$ g* g* o: o' p
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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# @) E. E1 b! R0 X8 e- n- \二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇0 {5 h" H. q3 K% \
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，3 b" [% M9 F# z* H7 p
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
. @5 A% C6 v1 ^6 _& Y" P+ ?tvb now,tvbnow,bttvb“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”1 d$ v, V6 ~ A$ R# [
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三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb+ `2 Z3 a9 l! M
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb9 l) m4 {+ |) T: C2 N
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，4 ]# @4 I$ j i* D: v. w; G
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
# ^3 z0 p0 W8 w4 O: c' d& c如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，% X& m) t: Q# w3 B% ?1 I
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。' n+ h$ y. n- D! ^ g# ?
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四、抓把堅果當零食
7 N( ]2 s2 o( F$ Z( W- u& b- H對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x* z/ b; [, M: {4 V( ?( {, J
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
! J& y0 X. t. e- Y/ N B! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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! o) ~& M! e9 I6 x6 C$ \/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、來杯熱可可
! D, _4 X& a' S3 dtvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇0 G7 z3 [" X, p. \8 S
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j# |) ~. b4 B* E% u
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
% n! G3 j, \$ v* H: ], W! g只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶公仔箱論壇9 p6 Y4 u* J; p/ v: Y. `0 s
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
" \ s) J u. v& v4 N1 n鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，tvb now,tvbnow,bttvb4 x" h1 H( ^7 g i& C* ^% C0 C
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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