腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
; O4 l8 ? E X9 G公仔箱論壇【腸道老化容易生病？】
# | O9 W) U- k" ~7 R3 Z腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。6 O- R5 J/ e* R
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
7 h: h& V9 o( |7 n$ y透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。$ u7 r8 j: K$ b$ O" y" {
【五穀雜糧如何清腸排毒？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K! o3 A2 v# v1 a
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
" c# P8 L+ B- }: p* L1 @而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
& W, ]( }: r5 p( ^2 |+ {3 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^4 S& }8 J; N
【3種整腸排毒的健康好食物】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u* H0 G4 k) f4 u1 p/ @/ h0 u+ J
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T. |) Y9 w! V6 I' d# v6 h% b
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
1 x! D' f( i/ X' c" u! p' p- H8 e寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。公仔箱論壇; f3 `/ E; U+ {' N3 P5 W
代表食材：黃豆、麥類。2 u( Y* ?5 S4 w2 @3 a5 l# S
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f% r- p" i* `7 h7 x' S
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
3 l' R& s B! g2 _4 v6 |代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。) d, U0 P! h: [) O2 ]
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
9 F2 n' j3 H0 d發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。公仔箱論壇9 s8 K" O3 O) `8 F
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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