1. 椰汁- j: K* O3 m1 ~5 y# ^* F
表象﹕不油不膩，與橙汁、蘋果汁一樣有益健康9 ?8 V0 `: E/ r/ E
實際﹕
' K; A% A" G6 j" F5.39.217.76‧脂肪佔總熱量﹕93％( y. _- W/ f* o( M0 y
‧一杯等於11.4茶匙油公仔箱論壇# [! t7 B& z$ m% P
提防陷阱﹕含椰汁的甜品、咖喱、葡國雞
# f" F$ G# k6 C( |5.39.217.76健康建議﹕可用脫脂奶代替椰汁
# ~9 C$ n' N/ C( ?- itvb now,tvbnow,bttvb! X$ h; b% J$ @# p- p0 \ K: l ~
2. 牛油果tvb now,tvbnow,bttvb W4 ~/ n, Z. f d _7 S
表象﹕生果，含豐富維他命，有益健康
, s( J; `0 N2 O+ _實際﹕
7 [/ T, A- ]. O* J3 X4 n公仔箱論壇‧脂肪佔總熱量﹕88％3 M% V8 i7 a, P! l$ _+ q
‧一個等於6.5茶匙油* a/ B Q# l- `( k' f2 U6 W
提防陷阱﹕榴槤、花生、腰果
( e+ }, U4 s4 N/ J2 X+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康建議﹕減少食用含高熱量的生果
3 C* E8 x* F S2 n8 {! _公仔箱論壇& d) Z* |3 E9 v
3. 鮮竹卷
l, J8 v0 T! p/ E, R* A5.39.217.76表象﹕豆製品，含豐富大豆異黃酮，有助調節女性荷爾蒙
" a, M5 y3 L1 {" Htvb now,tvbnow,bttvb實際﹕" V& U: h# T& E* q( t
‧脂肪佔總熱量﹕77％
$ Q4 c. {& _2 `* _2 A* x‧一碟三條等於7.2茶匙油
W" J; T& X( b. ^提防陷阱﹕經油炸的豆製品，如腐皮卷、炸豆卜、炸枝竹% ^4 Z2 d, W0 n8 ~9 ]
健康建議﹕以豆腐、豆漿、鮮腐皮代替
1 Z! `, d2 v. o: s0 y/ Etvb now,tvbnow,bttvb
0 ?6 u. c- `# xtvb now,tvbnow,bttvb4. 熱狗腸
4 |+ P; L6 e# r/ b. B8 E; u4 d公仔箱論壇表象﹕看似以瘦肉製成，肥肉不多9 r3 f& P0 `5 A9 F* B3 h+ B
實際﹕5.39.217.764 t/ [7 ?+ n: V. V
‧脂肪佔總熱量﹕73％
/ u7 i+ R. E9 F, t0 J! j9 k! z‧一條等於2.5茶匙油
9 i3 m2 z2 I6 }2 E. } {提防陷阱﹕所有醃製肉類，包括香腸、臘腸、午餐肉、鹹牛肉tvb now,tvbnow,bttvb1 }# @/ Q; r( ?% a8 g9 i' b7 u. m1 S
健康建議﹕選用鮮肉代替
# j" [# n: A6 q) t4 Otvb now,tvbnow,bttvb
' s( e M4 F9 B8 Z2 f7 ltvb now,tvbnow,bttvb5. 沙律
7 A3 K% C( i. b( D& x2 x公仔箱論壇表象﹕無論是蔬菜或鮮果沙律，都含豐富維他命、食用纖維
0 w1 U& c8 H& K7 G5 V9 S公仔箱論壇實際﹕
8 p }- ^" s) N% X# ~5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧脂肪佔總熱量﹕72％
$ a* W' Z# r* i' s; a' \7 g9 Rtvb now,tvbnow,bttvb‧5茶匙沙律醬等於2茶匙油. V: O# i# I0 k$ _- }) t* U% l
提防陷阱﹕所有中式、西式醬汁，如奇妙醬、黑椒汁、燒汁等5.39.217.76" y. A# O" ?: {! e8 }
健康建議﹕利用新鮮蔬果自製醬汁
) A. ]2 C& m3 y5.39.217.765 o7 b; |, b' m; N* v
6. 乾燒伊麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i) H# `2 K6 U! w
表象﹕健康的素菜公仔箱論壇1 C" [3 s0 ]8 ^0 v, R9 p& z
實際﹕
( l# t9 k1 ?1 I! w‧脂肪佔總熱量﹕78％
+ s3 @& N! ?( k$ X+ |: q公仔箱論壇‧一碟等於23茶匙油
' R p0 c; |& z2 ~* ?提防陷阱﹕油炸或加工時用了大量油的麵食，如即食麵、油麵、炒河
6 X+ Y2 R" ^$ ^5.39.217.76健康建議﹕脂肪含量低的米粉、意大利粉，並以上湯烹調
- P/ t, u* p" i2 j: o1 Z公仔箱論壇7 V2 _' {5 m! e& x. \/ N- ] G6 B, _
7. 牛角包
9 G& O+ }' k J3 I2 t. o+ p* A- v表象﹕「齋」包、清淡
. K& F% k% p# W: K# V0 Y公仔箱論壇實際﹕
8 c- o; N, B) U1 j M& i‧脂肪佔總熱量﹕58％1 E% f5 X) x$ q
‧一個等於1.4茶匙油, [3 C% E3 _" D2 w# o" @; P+ G
提防陷阱﹕酥皮麵包、曲奇餅、西式糕點都用上大量牛油tvb now,tvbnow,bttvb" {! _7 A6 s8 z5 ?0 P
健康建議﹕全麥包公仔箱論壇% I/ a* _: ?( i
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8. 乳酪; @- _6 C' Y$ \* y" W! }' ~- ^
表象﹕增加腸道益菌、促進腸道健康
1 I2 A% g# E- }5.39.217.76實際﹕2 ^. @$ [$ \3 }6 Z/ |
‧脂肪佔總熱量﹕43％tvb now,tvbnow,bttvb! `/ s9 ?$ ~$ g z1 p
‧100克等於0.6茶匙油tvb now,tvbnow,bttvb1 T' {5 S* W7 U& d! H2 K: x' @3 g
提防陷阱﹕全脂奶及其製品，如芝士、芝士蛋糕、忌廉、雪糕5.39.217.764 ~- W5 `7 K; n/ m) g: R
健康建議﹕以低脂或脫脂產品代替 |
發表於 2013-6-23 10:24 AM
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