腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
, V1 T) l: z$ ~& H公仔箱論壇【腸道老化容易生病？】9 g0 n! X3 u* s7 L5 n9 `
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
! ^! V- q8 U7 K9 S( f& g) \- `當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。3 [ Z" i- T* X
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
: I: j9 F# l4 m) V1 c5.39.217.76【五穀雜糧如何清腸排毒？】tvb now,tvbnow,bttvb3 {7 o8 r i# o' O2 k- J
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
8 @ E7 H& H" {- k" V9 f4 E Y而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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【3種整腸排毒的健康好食物】公仔箱論壇' {' D3 r& B% H& \* ~# A2 |
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！5.39.217.763 f( D9 z/ d; W1 @
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道( H, ]; ?' ?5 y; H1 s( P* j
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z. W) T- O @6 M" L( {
代表食材：黃豆、麥類。
. N* o6 t8 F; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G! Z1 Q. c* A
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
+ J2 P0 ~- c, v% K l1 M3 C+ qtvb now,tvbnow,bttvb代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。6 M1 |# l' t w* P( C7 g/ X
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力; n% x6 H# h' L) c' J, a
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
& e, s3 h$ m- G, k ^6 B代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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