腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。9 u& j7 S4 h# N" R
【腸道老化容易生病？】
3 s8 A7 W) B2 l; c; @公仔箱論壇腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S0 a2 @9 E; j9 v4 Y n0 `7 X
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
R1 E1 p# y9 S' A. e0 v透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。1 D% A% h/ J; ~9 P
【五穀雜糧如何清腸排毒？】tvb now,tvbnow,bttvb1 v: S, Y1 o% h3 q5 Y
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]" g4 ?, I* F1 A7 M3 p# D
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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【3種整腸排毒的健康好食物】
# k% k& }) { R3 D寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
5 b) Q" q% x* D3 j好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道9 A4 _! ] `) }) P' H% z
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w. ~- x# ?3 [" D
代表食材：黃豆、麥類。
) k V9 c; \# a( y, u2 X+ e! ktvb now,tvbnow,bttvb好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
3 r7 h+ P% G$ [+ btvb now,tvbnow,bttvb保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
; ?6 s* k. L m/ O" ~公仔箱論壇代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。! ]- N: ?+ x" K4 ^, {+ x
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
$ p. V$ X$ d; t! i5 i5.39.217.76發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
2 t8 }) c& `4 F4 Z' [公仔箱論壇代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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