腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
5 A' o' D& D6 [7 H! g6 ?6 m1 h【腸道老化容易生病？】
& x) n. r& M# o9 _tvb now,tvbnow,bttvb腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。' y: [" \* Z9 o6 ~ l# d: w
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
2 a( D$ h+ a/ Y/ }% ?( ]3 J% V透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
* B8 ?& z% o, B9 W$ t) p5.39.217.76【五穀雜糧如何清腸排毒？】5.39.217.76* @9 k1 C( y4 e, ?3 Y: d# \2 H, d7 b
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
. p2 P; K7 W- a @6 @而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
* L+ j. }# q$ ^) b6 g3 I5 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. [: X, X4 D3 I( k
【3種整腸排毒的健康好食物】
2 o0 m/ [; x9 } U' g- e5.39.217.76寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
! [- ?. Y' o" C5.39.217.76好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道: ?. M8 O* c; [3 v2 D" `/ W: X" k/ H
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。公仔箱論壇2 w; @1 {& e" i0 H
代表食材：黃豆、麥類。
9 G+ L( U, o6 b5 n好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
/ ~3 a1 e7 N9 b8 j t) M" b! w保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
q4 D0 v# {- ~& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
. F7 |9 ~ o4 s4 @5 o9 e公仔箱論壇好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
$ s0 r5 ?" o8 [$ m公仔箱論壇發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。公仔箱論壇' @; e9 I" W6 C9 m/ h; t
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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