腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
& F& P' L# ^6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【腸道老化容易生病？】tvb now,tvbnow,bttvb% r. H4 I' z/ O! R" P
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。5.39.217.762 P! X2 L/ w; J1 g+ M" ?3 M
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。. `& j4 ]6 [5 v+ g$ o! D6 E3 F! u) q
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。# \: M1 T1 h0 w4 S9 }0 g
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
( M7 j0 K& u$ h) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。公仔箱論壇- ~3 B* a2 B8 b3 M# w( V6 z0 O
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
7 H3 Z2 T) r& d) A5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* X% e% l" `# e5 ]% {
【3種整腸排毒的健康好食物】tvb now,tvbnow,bttvb% Y+ W9 Y, m/ j- r# I- t5 y6 J1 m
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！5.39.217.76" a+ s& ~# l( `) i* ~$ p7 {
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
4 D9 p4 `7 v& P& a9 w5.39.217.76寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。5.39.217.76! w& p% E! t' S' f
代表食材：黃豆、麥類。5.39.217.767 O4 T& F- N- x$ C! V+ E
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒0 n+ A& E5 C; V3 Y7 D' U$ Y9 i
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
" N9 Y$ s6 B; z# d3 |1 ?2 D代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
: ?6 b, y6 d& m/ Y8 ~公仔箱論壇好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
$ R# I$ Z& j% Xtvb now,tvbnow,bttvb發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
! q# K8 o- @+ ]+ n代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
| 
