腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
+ H# m4 j* `5 F" T- ~公仔箱論壇【腸道老化容易生病？】1 h5 j0 ~4 `4 d: F R& H3 o
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
( Y6 k' b+ {: ?9 U) F1 [5.39.217.76當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G1 q: M# ~# [/ w9 }
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
2 j4 b. t( E, c+ n% E# J公仔箱論壇【五穀雜糧如何清腸排毒？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i$ l ?% I% r7 q+ g3 g
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。公仔箱論壇+ S0 z+ H2 U6 v/ H3 W% X
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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# a3 a; H/ d6 W0 X0 Ptvb now,tvbnow,bttvb【3種整腸排毒的健康好食物】
: e1 n2 A; I$ D$ C- p' Q寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
9 ^; s) U: V6 O8 t# {" Y公仔箱論壇好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
, h& I$ U% y7 A5 [' r/ _8 Dtvb now,tvbnow,bttvb寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。5.39.217.760 _* c- h8 J1 U1 H1 t% ~* M( A7 U
代表食材：黃豆、麥類。tvb now,tvbnow,bttvb: d- A/ W I/ |+ x7 }5 T
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
0 ~. j* B j! `7 `4 }- rtvb now,tvbnow,bttvb保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
+ \2 S( f7 v D+ ?! @+ Rtvb now,tvbnow,bttvb代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。5.39.217.76) ~2 k3 i: f' C
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F( j# ?" [2 K! Z" P, g) K
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
4 E: R4 e( @+ |- h C1 I( G5 \代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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