被省略的不仅仅是早餐
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" }+ B* @, N9 g5 Utvb now,tvbnow,bttvb来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 : r8 {( l/ E; T7 J7 H) J
- N$ `4 u6 n% @! L3 U公仔箱論壇 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我tvb now,tvbnow,bttvb& H% w) N5 V' w+ `+ z
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养# X( E0 ~# B. L+ j7 y7 q" Y' w
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
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4 _; j( ~8 |& h5 L& K% D3 J4 L7 J4 ] 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。tvb now,tvbnow,bttvb$ j* d: f; t/ S5 W+ K; q2 s
2 @5 x) t' g6 N' y) v% t) ]6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大脑说：你的懒惰，我受伤
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人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V% K% p) ]3 |8 m9 U
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体7 Z3 L1 T0 U+ M+ R
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
+ y: | B8 f/ ?; a# i) R集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L8 ? d2 V( q3 V3 F" A1 ]6 x
7 q, y3 q! U! `4 o# Ntvb now,tvbnow,bttvb 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
6 G# u3 i9 u) w5 w警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。' C; _5 q1 K% U, i$ r# n$ F: |* |
: L$ D8 Y- e. _, i) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胆囊说：不吃早餐，我堵塞0 z% ` ^( q4 _. r. M8 A
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国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜公仔箱論壇. ], y. ?" p6 p; l- w3 @3 \
间睡眠时停止排泄。: w& p6 T4 v" |& f; }4 y. ]! f3 x! m
( J# W1 h' `1 k1 n6 Y- n6 [5.39.217.76 胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
# P$ w7 v Q3 @) D2 x& o! D5.39.217.76黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
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3 l. V1 O* i. C& b% }2 V5 c( I 身材说：少了它，我被脂肪欺负了: {' C# u: S% m. p) k# Y$ v/ _
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有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
6 b7 q4 U E, u6 h" s相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物 R# Q* l( S, ~; T
，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。9 L$ t. j6 b3 C8 F, i! b* ~
( r/ N' t1 t3 stvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂tvb now,tvbnow,bttvb k" s* _2 w( B+ ~
肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
/ q5 w: p2 Z6 r4 _" c/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。! q: {& g$ ? W1 f$ h
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健康说：有了它，我高枕无忧了
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# g1 r. x a8 h9 c4 U) Itvb now,tvbnow,bttvb 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
" _- q% ?* r. u2 f% T9 M公仔箱論壇反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
$ Q8 @! L8 E+ X3 z% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，7 d7 z3 _6 D4 y: E7 H
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足公仔箱論壇) Z) T9 t% U- q4 f, s5 L1 z4 H1 Y- T
以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
6 a' q$ U' N# u4 z* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' o' ?6 E( X! p0 Q
最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的tvb now,tvbnow,bttvb& E; l& D8 H% A, D8 f
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
' R6 ^3 m1 D* N6 V1 z. a: Stvb now,tvbnow,bttvb危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示2 ~! @& ~3 n" E& @" h. |6 z
，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍
' ~* T+ p# P) e( {地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
7 B5 q: w9 _: Q4 |4 d8 z) H5.39.217.76了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \: _/ e* W1 \$ @
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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