COM美眉的网前美丽计划
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如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。
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护肤策略：
) c8 P1 M6 R; [tvb now,tvbnow,bttvb 皮肤症状：
2 z+ ?0 {5 ^. B0 r' _; C5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u7 C, U, P/ p& c |$ x: j
1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
R2 O$ i) h, k1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．面部长斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q& I j V' i: H6 C
3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
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应对措施：
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1、重视皮肤基底膜层的保养：
, H) ]5 A) v! |2 v* i公仔箱論壇 基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。公仔箱論壇2 r+ r9 b4 [' m* ]4 P% y
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2、注意眼部保养：
7 Y7 l# Z3 S' v4 ?5 _5 _0 _" X 在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。
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3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。tvb now,tvbnow,bttvb* S5 M! q9 M3 q0 K" l% e
4、多喝绿茶或清水。
5 E: l( T5 D1 k) M6 O# V1 X公仔箱論壇 5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多
' \* O) ^! |, ?' r$ a2 z 健康策略：7 w# |2 P0 M' D0 U# n0 p/ @
有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！公仔箱論壇5 D' p$ p* r6 f3 y: @
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手部运动5.39.217.764 ^2 ^% Z3 S# c* ]
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: Q6 n+ ~6 E& c; p2 Z9 w: {$ D" Z- N
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。
% [3 [* ~" c) H2 ^3 Utvb now,tvbnow,bttvb A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: ]& z3 f' X7 h5 S5 I$ gtvb now,tvbnow,bttvb B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
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转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
* H: @/ F! [, P x) Q) `- v7 ^tvb now,tvbnow,bttvb 将两手上下摆动，放松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n8 E4 e3 T, s# _" D
5 X1 l7 a% _7 J+ ]! D e; P0 N5.39.217.76 颈部与肩部运动公仔箱論壇8 y: E+ p- ^ }
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。公仔箱論壇6 A' s5 z2 V, m" x, X$ b$ J
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^1 a6 w- w( O! \& R
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j& b6 j7 N% s
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
& O$ y$ L& ~1 b% _tvb now,tvbnow,bttvb 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。tvb now,tvbnow,bttvb/ W* F1 c V) H2 V: f$ `
6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
' I% [4 N3 l' s6 v6 U1 C. Z% {( f公仔箱論壇 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
: x" c- b+ @3 i+ ltvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76/ R7 z _, o+ g( @& n+ t: k6 u3 S+ ^) x
脚部与足部运动- c) C% i i/ k$ \( Q( H* ~
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. a- B$ {& A4 b6 D s$ e. p公仔箱論壇 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ |8 t/ G( P& q# b2 z7 x" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。公仔箱論壇 ?" i) n9 R, d1 i
脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。5.39.217.76& K" `& @+ A; X* a' q: y0 @
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手部与脸部运动5.39.217.76; K) s4 q' x1 X
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 {8 O, F s" R' _5 j6 K4 x! }0 `, s
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
% N) t4 \: F$ z$ }" U( b8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。tvb now,tvbnow,bttvb) D. i9 o. c" N, y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。公仔箱論壇+ `$ g3 J# s& ^3 p9 Y+ L! O/ w
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由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. w; b9 e% T* {2 N/ v% |* J
沿着下颚向下按摩。
! U$ \2 A: G% |, d5 j( E 下颚左右转动各5次。公仔箱論壇/ k% @* E; I* O
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o4 S5 |) ^5 }( N3 D
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。* _- \/ }9 x! ~* c. A' ?0 Y
: A/ e; @- k T2 q; d# k1 `: @9 D5.39.217.76 编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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( x* U# K/ w+ z: \0 ]- ^0 G 感恩！
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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