COM美眉的网前美丽计划! z- x# b9 M( J/ P% y) j, Y1 y
( G, v2 r5 p& ^+ {4 ? 如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。公仔箱論壇# i, P5 u# f$ ]
$ k" T5 z2 [1 }4 K' q
护肤策略：
# {0 o) f% h9 k2 o. M& q 皮肤症状：
. I! H& q1 I" S' t/ K# s
% l0 l* }- L# V+ I& ?- r0 v% p5.39.217.76 1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
& G, U ]/ u! h( Rtvb now,tvbnow,bttvb 2．面部长斑。
2 k+ Q, ^ X1 S- E* z% X 3．眼部有细纹、黑眼圈严重。5.39.217.76' L. Z6 l4 W' a
公仔箱論壇 `5 w8 A/ X! T0 S; s
应对措施：! k4 I/ U9 u3 g! z2 u+ _$ Q) z
/ Q4 \* B4 J6 C2 |2 otvb now,tvbnow,bttvb 1、重视皮肤基底膜层的保养：
- J' v# }$ X% K/ R. I5 ?; f 基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。tvb now,tvbnow,bttvb! o J' k3 ]8 \7 Q9 I4 S
公仔箱論壇9 k/ H0 D k+ g4 j
2、注意眼部保养：
6 @; r. v+ X9 N0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。
, x+ ]* ^& Y1 ~0 ^! \) e
. y1 A% ~0 d2 e7 l0 W7 t5 G 3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。 J! Q6 O6 V+ W1 g8 e/ `, e/ t, t
4、多喝绿茶或清水。
9 w1 `$ ~4 W) X+ Y8 G( U1 i 5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多
4 r- V Z: d& ~3 z5.39.217.76 健康策略：
- Y$ y/ u3 _% a公仔箱論壇 有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
( M" V9 V4 D- ~- X- @ m. w$ f% z& Ntvb now,tvbnow,bttvb
, {+ @: W! h" y8 [! _9 P& ?5.39.217.76 手部运动
; P% n/ {! k" v2 ^ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% J- L0 y4 d( x6 c B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。公仔箱論壇# [' x& h& D- C4 c
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5.39.217.76/ A4 u, L6 U) Q+ g
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K: X5 g) ?1 A/ N
4 w1 q, `# V1 s+ i9 ^% W# ?tvb now,tvbnow,bttvb 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
. f0 L4 M$ h7 p4 E! r8 M' W 将两手上下摆动，放松。
2 e7 X F. ~: g9 O
6 I7 S/ O; @) P0 S; K/ _" B7 Y 颈部与肩部运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S+ u+ o! q( M
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \$ {8 q1 D% R: m4 e. m5 d" k
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。3 c8 M u/ F$ p% N- l7 P
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _* m; y' s# g$ R- r
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。公仔箱論壇% T' B h+ S2 O% d. b: H/ u
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
% P: X/ A& u% [2 H, ? 6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
# T; O5 X) T4 M 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
# i3 B5 F/ X6 j! \4 h* W
: {" w8 I8 S) Z, J+ D0 } 脚部与足部运动
$ q* q+ }$ t" k1 M) [0 h$ g" i, ?tvb now,tvbnow,bttvb 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ y9 ^4 ^, r+ U' a" z0 g0 @/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。tvb now,tvbnow,bttvb; a3 @- F& A4 Q: K0 h! w4 H- |8 L
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
# c+ J2 _3 F0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。公仔箱論壇' `$ f6 Q* x! r% g4 x5 Z8 F
# ]0 J3 `! u7 s& C/ q+ Y( d5 L, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手部与脸部运动公仔箱論壇4 t$ h( h9 N0 D/ `( |7 w( ?
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) ~9 X5 b% T/ J$ Stvb now,tvbnow,bttvb 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5.39.217.763 m. {) p" H0 }- a7 P% ~" N! \
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 A( C& R+ L, a8 N/ i( T* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。tvb now,tvbnow,bttvb$ o4 h$ f% _& V! `/ y
tvb now,tvbnow,bttvb" B$ F8 D2 X: C3 o& ^
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W6 x" [; P7 e+ s
沿着下颚向下按摩。
) ~$ t9 Y4 K9 o2 W4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下颚左右转动各5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q/ x7 J7 W a* h
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 D# I4 l, i3 |" l0 ?
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
8 ~0 H$ \7 B$ g3 F0 \6 dtvb now,tvbnow,bttvb
6 R: k; N. N6 n, ^% ~( F8 C3 G 编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！tvb now,tvbnow,bttvb) q0 D* A) u8 u
6 A6 i' Z- O. s: F) ?
 感恩！# b7 G5 u. S7 w, M b' E7 m
% O3 ]2 s! h) f6 l% x3 a! t: [
, w; r+ g0 o" B |
發表於 2011-8-29 04:28 PM
| 