失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M" u6 F$ N0 H! V/ Y
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~. q9 s. n7 X* U1 {
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脹氣食物
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、tvb now,tvbnow,bttvb6 R7 v: Z0 f. w4 v Z0 @; A8 W
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、9 s, V; ^; |/ g, o( A
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳5.39.217.76! @/ ]1 r1 w, H% Y' Q% o' A i( v* [
酸飲料，也是脹氣的問題食物。
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9 S1 s+ M: `& O9 B' D* V+ M/ e公仔箱論壇重口味食物 公仔箱論壇$ j- p8 v/ t$ [
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒5.39.217.761 E9 A3 j# \ F4 z6 z( H
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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油膩食物
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於8 W- ~# m6 h+ R% e
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
N/ B% t% W6 j# i, J# ztvb now,tvbnow,bttvb 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
5 z* s u' l; M# e* u& `+ B3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 升、精神興奮，讓睡意全消。公仔箱論壇3 G3 v8 Y% B' W0 n! ^
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, Y" j; N. n; F nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含咖啡因食物 / ]" ` b: ?6 h. E8 q
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
, ~4 |2 i) h- Q1 B q公仔箱論壇 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb# f7 t s9 j9 G' q7 C7 i
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含酒精飲料
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/ X9 y: O4 A( _; U( t公仔箱論壇酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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4 i* x* A( b! F& r. @# |/ M0 Z專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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: b9 p( t6 T; ?1 [* k3 n/ x7 h9 Htvb now,tvbnow,bttvb文／啟新專業健診機構◇ 公仔箱論壇9 h, I) M ]$ i8 J. D+ C9 ]$ \$ t4 F
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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