失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
3 ^& {( z% Y5 a0 ~3 C& ]9 I5.39.217.76 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：tvb now,tvbnow,bttvb# D" `" e, ^8 a7 k, R: `
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& m4 v* M) R+ b0 d7 r! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脹氣食物
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
- _! U; m1 q7 y0 r g% ~/ B; C公仔箱論壇 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |% P! F" d- M9 W' ]
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳5.39.217.76. A- _; P7 L+ Z- [
酸飲料，也是脹氣的問題食物。
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5 Q# }8 P0 @; a$ X: R& ~重口味食物
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4 r) J6 K) }6 [) [高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒$ p# W9 c) m' A1 \9 J \9 f8 V
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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油膩食物
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/ I4 \6 R9 Q; b) I, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
3 R# H2 x- s4 `& }- ?tvb now,tvbnow,bttvb 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
: `7 k0 i1 x6 J8 k7 ]( g2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
' D/ R- A e$ X$ Q& d: l: C& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 升、精神興奮，讓睡意全消。% F9 Z6 v& c, `
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含咖啡因食物
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
9 {' d2 C$ V' ?+ a: y- V+ F& q8 m" R 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。" ?% {$ y z5 g p8 o& R. I
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, N8 v. s1 r+ A含酒精飲料 5.39.217.76; o: ^; e/ E1 T8 T0 L2 _- M. E% I
* u& p5 B2 I8 f g6 g' N5.39.217.76酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。tvb now,tvbnow,bttvb; K* q w3 @0 O& ?$ J; Y. E. ]1 j
' ~) O; }" Y, j6 }% P( l; `+ v; R' ztvb now,tvbnow,bttvb專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。tvb now,tvbnow,bttvb; d3 ?5 o0 Y+ w7 k5 p& e/ ]9 e
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文／啟新專業健診機構◇ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v% j- Q/ y4 P7 D
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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