失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠
; F0 R4 I |7 Q' A& I; m9 E: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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/ l: R) `6 F8 H9 W k! Q公仔箱論壇脹氣食物
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5 [4 `+ x( B$ G6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、 l5 C" `# Q8 p
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
" h# Y8 g* l0 Q9 G/ Z( }5.39.217.76 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳( T- `/ o+ R3 r# O
酸飲料，也是脹氣的問題食物。
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重口味食物
( u* m- V3 N5 F- i+ B, i0 W( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ i/ V/ D& W; Q' k, i. H+ q7 X5.39.217.76高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
' h8 B# S" w" O0 w1 u公仔箱論壇 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。' ~: g- M1 Y& c8 j. r' w$ k# w
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油膩食物
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
. K; B9 l( H, Q. ?/ N* V$ j3 P; } 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，& j8 o$ B+ w; h' ^" v0 B
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
9 ?8 y4 O/ g& a6 h( G' O 升、精神興奮，讓睡意全消。
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- w7 Y9 y2 P' ?: k9 L5 {9 @* Vtvb now,tvbnow,bttvb含咖啡因食物 : t+ x" z3 r! N
9 [& y3 G* X7 O' q/ T& l咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
8 @" T. x+ W. G; B. d" y5 ]5.39.217.76 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J8 V+ t8 X$ s
# F0 p" ]; w4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I4 Q! [2 M: U, |$ B% E
含酒精飲料
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! J+ _6 X) `* r- ^. E. V酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。+ U, \% Q! V, i+ K4 ~6 o0 Y
% r C1 z, U5 o) k7 m( p- Q專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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# O4 Z' z+ ~+ W1 O3 v$ l; p$ b1 btvb now,tvbnow,bttvb文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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