失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠tvb now,tvbnow,bttvb# b7 i- ^$ D/ t; _( }2 r
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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( Q% [( v; T2 s% }) B* n5 F6 D5.39.217.76脹氣食物 + s9 k. z7 O6 I5 `
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
* D9 I# ?% ?' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、& O. b E2 d3 H/ U; t
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
2 f; G( I# O" H7 J6 _tvb now,tvbnow,bttvb 酸飲料，也是脹氣的問題食物。
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: |( a* Q* \- ^. ~/ @4 S7 mtvb now,tvbnow,bttvb重口味食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M7 o) K+ f7 D' h) r1 h1 H
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
: i5 q! O4 c/ ?$ I# w9 j! u' ] 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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% @ v# w8 c: n! c* I) Etvb now,tvbnow,bttvb油膩食物
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" ^$ G3 e, V7 M& [" n" C" I9 ]晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於公仔箱論壇! I1 i q' |2 V0 v
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
/ }9 `( u7 e- J( N 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
/ t( Z5 k" X& L8 e$ Z' v 升、精神興奮，讓睡意全消。
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( f7 ~$ k2 V/ _* ?& ^" }7 ftvb now,tvbnow,bttvb含咖啡因食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C" A" u- l4 y7 p# D; r$ ^
+ i- t: z8 m8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心5.39.217.76' C. e: U2 @; b; }9 W
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。5.39.217.76+ m& |. N9 {# A/ a1 E4 m, {( Q& c
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; i9 L3 u* s2 s' E2 k3 C9 V4 P含酒精飲料
+ r1 h- N) b: y( v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O9 ]6 U5 O4 A
酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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