雖然台灣食安問題不斷爆發，黑心食品令人聞之色變，但千萬別因此自暴自棄，因而放棄追求健康的品質，因而隨便亂吃、隨便亂活一通。
$ T5 K9 Y- @6 R9 g) j: @" r' \只要擁有正確的健康觀念，避開對身體不好的習性與飲食習慣，在生活中多用點心，慢慢養成對的飲食與生活習慣，就能輕鬆防癌！6 V1 ~, ]$ e5 @1 ~7 A
以下七位癌症專家窮畢生之力在研究癌症，來聽聽看他們平常怎麼吃？怎麼做？怎麼過生活？ * P" s0 ?/ ]# \+ A) K
訣竅1／在園藝中解放壓力
; |( i! b" D& a: ttvb now,tvbnow,bttvb園藝給了我思考與親近大自然，並創造美的機會。由於研究顯示壓力和腫瘤發展有關，因此我決定花點時間投入園藝。
* |" @8 x+ @/ n" \7 M# K$ [9 Mtvb now,tvbnow,bttvb——密西根大學安娜堡分校胰臟癌中心主任Diane M. Simeone醫師
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) y6 n( s2 l" W! u訣竅2／儘量避免乾洗tvb now,tvbnow,bttvb3 O) |1 E% R) s2 N4 \. l. j7 s2 r
乾洗所用的一些溶劑含有可能導致乳癌的化學物質，因此我會問乾洗店是否提供水洗，比較安全，而且洗衣、熨燙及整理過程都比較溫和。
! c) G" c! n; i: ~7 o; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。——麻州紐頓市寂靜的春天學院研究主任Ruthann Rudel
' ~6 x& _% f4 w0 @tvb now,tvbnow,bttvb訣竅3／將汽水換成咖啡tvb now,tvbnow,bttvb* ~3 l* w, o5 q6 D, A4 |
研究顯示一周喝2次以上蘇打水會使胰臟癌罹患率增加一倍，因此我決定少喝點。現在，如果需要提神，我會來一杯濃烈的黑咖啡。
' i7 Z* m6 l" Q6 f9 F4 d/ m% B9 otvb now,tvbnow,bttvb——Diane M. Simeone醫師5.39.217.763 D$ @5 ]0 ~0 m
訣竅4／一周至少運動二次公仔箱論壇: p7 H. _! i3 A
運動可以降低包括乳癌、結腸癌等數種癌症的發生率，而體重過重也和多種癌症有關。這也是我一周要跑3到4英哩的原因。
/ C) ?* Y6 c. k——德州奧斯汀腫瘤學家Jane Chawla醫師
6 Y% P! T- n( X) ~# m1 b0 X7 w; R# rtvb now,tvbnow,bttvb訣竅5／吃水果
% K- W ^& U3 _# _$ x+ {" Y6 G. s一般而言，色彩最鮮豔的蔬果有最多能抗癌的抗氧化物。將1/4杯蘋果汁和覆盆子及水蜜桃各1杯，倒入6盎司的零脂香草優格後打成果汁。增加水果攝取量就那麼簡單。: D N# E) x9 z* O2 U- u. z5 u" N
——亞特蘭大美國癌症協會身體活動與營養科主任Colleen Doyle
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( {4 n; l8 J1 m4 dtvb now,tvbnow,bttvb訣竅6／把防曬乳乳液放在隨手可及的地方& G$ l4 t/ @! g9 ]
每天我都會擦防曬乳液以防止皮膚癌，就算是在室內工作也不例外。建議你把它放在牙膏旁，每天都會記得擦。公仔箱論壇& ]) w, }9 J7 S5 M; j
——史丹佛大學醫學中心及癌症研究所皮膚系教授Susan Swetter醫師公仔箱論壇% D8 g! s2 f; a- e9 \& H8 B
訣竅7／不要坐太久多站站動動
% s L3 J0 u4 n% w; Q當我做完久坐與死亡間的連結研究 ─ 如果你一天坐超過六個小時，罹患癌症及其他疾病過早死亡的風險，比一般人高34％ ─ 之後馬上買了一張站立工作桌。我還規定自己，每次接電話時都要站著說。 |
發表於 2015-6-4 06:15 PM
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