很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是～「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。 5.39.217.760 d; H* r8 U: B8 M
公仔箱論壇* \/ }: ^" Y* B$ U- j# T4 h$ \
所以，孕媽咪到底要怎麼睡，就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉！ - ^% L2 ~7 k$ L% S, q% w
公仔箱論壇3 V* e- K$ w0 B5 ]$ b( m3 P
怎樣睡才是正確的呢？
, D! G4 u8 a/ s4 L8 r2 F* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y+ L/ |& N# g: g6 X8 i+ D一般來說，在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯，故孕媽咪要怎樣睡其實都可以；但到了孕中期，小腹漸漸地隆起，有些在平躺一段時間，孕媽咪會發現睡得沒有很好，並且還腰痠背痛狀況發生，這時我會建議孕媽咪，若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿，但若是不舒服的情況發生，媽咪可以左、右輪睡，並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著，媽咪就會比較輕鬆一點；最後到孕後期，腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態，媽咪可以以左側睡為主，若左側不好睡，其實左右輪睡都可以，抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好，媽咪舒服為主。」 5.39.217.76' }1 c! A5 s* S
& c v7 d1 z4 F( D- w/ s, Q
9 |( ]+ ~# _5 l2 N5.39.217.76
3 A, F) M+ Q# }孕早期
/ s F) }$ V* m! K1 l' e3 q8 t$ K子宮尚未變大，腹部尚未隆起，孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿，然後趴睡在孕早期是允許的，但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷！ 5.39.217.768 C( n$ z2 ?, ?+ U6 i. U# }
* P1 E) p6 p7 ]. I! j; N9 ^孕中期 3 z! ` S1 j4 U* Y7 o
胎兒開始成長，子宮漸漸變大，腹部開始變得明顯，目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段，但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生，造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡，這邊請媽咪注意一下！因為趴睡會壓到隆起的肚子，還會壓到心肺部，造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎？是可以的，建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。 5.39.217.764 m. p& u7 G: \6 H4 @ E" n0 E) v4 m
4 C0 I. v8 {3 C" w$ S/ b& v) w5.39.217.76孕後期 5.39.217.76$ n7 P( s& g; d' G: ?
這時腹部已變大很多了，這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主，如何睡呢？就是請媽咪雙腳微微彎曲，兩腳之間可以稍微夾個枕頭，隆起的腹部下方可以墊個枕頭，背部後面也可以墊個枕頭，支撐整個身體後背部，以減少脊椎受到的壓力。（示意圖）
' h2 O, D/ S+ X1 X3 w Ftvb now,tvbnow,bttvb
7 r& i; }# p1 r+ Y, U5.39.217.76 ' |! ^9 x9 l+ R( U: e3 A
& }+ R- O$ n: l! U5 \& s" d* @為何要左側睡呢？
2 V ]8 t' Z R2 i/ l' k( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {. T4 J* s0 r5 b( j
原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液回流狀況改變，若血液無法回流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。
: V% L+ |2 {1 \, i% L. s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d3 C/ s+ `$ [ h, z- O3 R2 z! c9 s
但別因為這樣而堅持左側睡，還是要跟媽咪說左側睡固然好，但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可，不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主，這樣就夠了！ 5.39.217.769 p7 @/ ^+ |8 h) R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b- \' ?+ l; [5 \0 [8 T& x
睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎？ & z4 d8 ~0 ?4 k
根據國外文獻的確是有這樣的案例，內文表示孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會，主要原因是血液供應而影響胎兒發育。
& X8 M3 n' Z) W- s3 s, s, L5.39.217.76
* p% W$ q8 V9 ^6 k* i1 n結論
1 `9 v0 Y- o. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管睡姿如何，懷孕後期優先以左側睡為主，若左側睡不舒適可採左右輪睡，盡量不要固定一個睡姿即可，最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。
5 L/ x& z0 |% r5.39.217.76, C$ {$ P7 S: \4 I0 ~4 t4 B( W0 O
公仔箱論壇* H3 `7 C% B# V1 D
公仔箱論壇2 m+ C7 X3 p/ R$ z% ^0 Z% s
$ ]1 J( M: T% d5 h2 t: r公仔箱論壇
6 v, h6 U' \3 ?2 I$ M1 O5.39.217.765.39.217.764 j2 x7 E; i, D
0 j/ S; M5 R: o2 g0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／H2U CLUB 護理師吳CC |
發表於 2017-5-11 08:19 AM
| 
