簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。
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材料： （二人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [; K: z" k! Z* l" w8 E- h
南瓜 1斤
* ^9 W0 }' ~; |糙米 2量杯公仔箱論壇' }6 j6 A/ f( L! z# w; u1 [
水 2杯5.39.217.76' ~7 w j: k$ L( H7 {
豬肉碎 45.39.217.76# @( f c4 f( D# Z
冬菇 3朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E; Y7 D I% h* w3 P9 Z
豉油 2茶匙
1 u! i% O5 c5 ^4 i ~* Dtvb now,tvbnow,bttvb冰糖 1小塊tvb now,tvbnow,bttvb* [. Y" B( ]4 h% Z
麻油 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb. P5 E* E" Q4 e; C
生粉 1茶匙
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製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。
$ |. D/ I1 c7 H* t% S/ Z1 W8 Btvb now,tvbnow,bttvb2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N0 W8 u2 l1 E
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
9 H4 H% p3 R/ p+ Y9 [4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
9 ^ D9 C1 a; r5 q$ h; d' E( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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備註： 卡路里--385/份
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發表於 2007-4-20 03:49 PM
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