簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 公仔箱論壇 w) _6 ?: l: K* O; x8 y. [' _
5 y5 t7 M' Z: F- F% m$ N) l材料： （二人分量）
6 O9 r$ }5 B; H" ~南瓜 1斤tvb now,tvbnow,bttvb- c! M, }& ^+ K! i8 h0 E+ G
糙米 2量杯
- v- q! }+ }: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水 2杯公仔箱論壇6 n9 ?0 p [5 @0 ?9 B
豬肉碎 4tvb now,tvbnow,bttvb; d6 `$ A a* h5 S, @
冬菇 3朵
% Q+ `( R4 b" i3 y; ^7 N2 K0 X7 N8 L. Q公仔箱論壇豉油 2茶匙7 v5 H, t K0 B# ^6 a7 V
冰糖 1小塊
2 q: j( u0 |0 @0 y( l/ D8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 1茶匙6 g$ }# R e/ @+ ~. t8 s( Y
生粉 1茶匙8 N/ C* a& t6 j7 {+ y; B# m
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1 ~) q5 G" L3 Q/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。公仔箱論壇; L& u& P1 {. i' { l
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
( s3 k I* l2 `6 e8 `tvb now,tvbnow,bttvb3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
. r& N5 K' b1 ?# y1 J# O+ P4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
* {8 o: @( L% w3 L0 ~6 B$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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T$ _& j) v0 p% r* {: f備註： 卡路里--385/份 公仔箱論壇+ ^# t$ i) a+ d: @4 v8 T, W
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發表於 2007-4-20 03:49 PM
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