簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 5.39.217.76 ~/ V( C8 i+ S; ^* B3 y
8 }+ N/ n' L, G& u# F* z P# htvb now,tvbnow,bttvb材料： （二人分量）
- l7 _* o* U! ]# V o( H: u南瓜 1斤
# ?" T, V8 ]3 p公仔箱論壇糙米 2量杯tvb now,tvbnow,bttvb3 g2 v0 F: M6 R; L! t/ L9 I
水 2杯
* V' N1 b/ S. Q# O' p. ?' v5.39.217.76豬肉碎 4
9 c) f0 d8 O% rtvb now,tvbnow,bttvb冬菇 3朵
9 h' u7 n% a! x, x5 O& u! Atvb now,tvbnow,bttvb豉油 2茶匙
0 O& O5 |& E7 c8 I6 b1 Y( ^2 U" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰糖 1小塊
+ D* c! E. r" d7 R5.39.217.76麻油 1茶匙公仔箱論壇8 R8 x8 m3 I- D$ A% \$ Q) r( F* p1 w
生粉 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ U3 N, s2 z1 n4 F! n/ G% F# t
tvb now,tvbnow,bttvb3 l. Q. M5 P6 _$ _4 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~0 U8 h& @$ M( X, i- ^$ C7 V
製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。
' L! B$ X1 |- Y9 c- u, E2 r( V5.39.217.762. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。公仔箱論壇) l1 ]2 e5 Y! l" B3 [& J3 u, S, ~
3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。
. G% S) I3 [: X& j% K$ Y a" R' v公仔箱論壇4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
5 e+ N% x% d$ o5 ~7 N5 I( K6 d: E公仔箱論壇3 ?. v) l# j0 }
& X# h* Q$ r, Z5 A0 w) x, X9 p h5.39.217.76
# W4 y( N: c$ R! p; @1 J備註： 卡路里--385/份
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發表於 2007-4-20 03:49 PM
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