杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。5.39.217.76- ^$ n/ c, B0 _ o' d& p2 S
杂食( i& M% U) j# K( j& z
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。, C3 \/ c* I e# d" F) [
慢食tvb now,tvbnow,bttvb- c) Q3 d% q5 r/ x3 y
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }. r+ S0 S2 I+ P( Q3 B3 m$ |, A
素食
; ]7 x$ k, U4 k& N0 U6 ~$ ?. g 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。公仔箱論壇1 m; z, U+ l3 ?+ b7 S: D
素食是防治文明病的核心措施。
4 i) P5 u( Q9 }公仔箱論壇 早食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I* I- r/ H" ~% o' R! k, T
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
0 v ?, l1 f9 q: {$ Xtvb now,tvbnow,bttvb 淡食
y. }; O/ I/ v v5.39.217.76 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o( X' E! b2 G# Z0 E- Q
冷食tvb now,tvbnow,bttvb3 d* i% _* ]1 J4 Y
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。公仔箱論壇) q' n# ~" v! W) J8 B7 J2 p! \
鲜食
! {5 V$ m' G \2 S! g, D7 j5.39.217.76 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。5.39.217.76* y& L8 E- {7 |6 |2 v
洁食
1 R0 i; J8 Q: B5.39.217.76 “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。tvb now,tvbnow,bttvb; c* U$ H/ L- `, d) B
生食公仔箱論壇3 I9 _( Q# h) L2 U1 f, r
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
! D9 B( }) h& U4 M: B2 ?/ S 定食
0 Y2 d8 z* y @7 a$ X' ` 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
5 N/ d% C n8 e6 E6 S5.39.217.76 小食
% ^1 \+ Y8 r3 l! q# _4 `公仔箱論壇 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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