杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
' `! D4 U2 H9 \; P! t9 E; s 杂食
$ ~; _) ~" x) G& X! { 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。' d1 I& \: ?+ b+ b6 U/ @" [% s
慢食
3 n' {: [2 M x3 x& f “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。" V# s4 M: N6 a! f& j2 v p7 I3 Q
素食公仔箱論壇- h; N0 i& l" I: _$ M8 z; O
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。! J5 H6 C/ P! M! t- z
素食是防治文明病的核心措施。
" x7 x( t* z/ z0 b. V. \" b公仔箱論壇 早食+ p& i* y. [2 J
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。5.39.217.76' J8 j" n3 L% Y; }. Z( O
淡食tvb now,tvbnow,bttvb( y$ n8 j% O1 @1 H- g/ K. T4 e# D
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。公仔箱論壇6 n' ~1 Z7 ~& b6 l
冷食) ^; Z& P8 X: V$ T( G
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。公仔箱論壇9 b5 d8 Q# F3 U1 [! d1 \
鲜食
; ^3 y, a2 z" A6 D% x2 P9 u# Itvb now,tvbnow,bttvb 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。0 `8 X5 w$ X, |, M
洁食; u! ^. S& m) m5 [# I9 _
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
" _2 O: J2 C8 g9 U+ N% p3 U* u5.39.217.76 生食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h: @, H. I$ k5 P
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。公仔箱論壇 x! p7 d7 Y& M# k* B
定食
/ g T5 S$ u0 i; {1 v, _公仔箱論壇 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
% }$ q: \. @; D. V0 R/ A1 x5.39.217.76 小食
" Q X2 S" W9 R" V) I( @" q 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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