杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
9 R$ X, t. `4 G 杂食公仔箱論壇8 D3 z2 n0 ?2 d
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。5.39.217.768 }) U' \& I( h% `
慢食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R& Q4 P+ P& ~7 E: Z( B6 B
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。& H0 s& a5 m) V" `2 u( _
素食5 R! j! s/ c8 ?' p& G& b
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
7 ^/ Y, z2 f5 U9 Ltvb now,tvbnow,bttvb 素食是防治文明病的核心措施。
! Q3 p7 g! D4 W2 ztvb now,tvbnow,bttvb 早食
9 X8 K/ S( ~, O0 U) \8 v0 x* } 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
& g! F+ R/ b2 v3 a/ M 淡食
! H: Z0 f0 T% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
7 O( r1 z7 U; w) Y/ e H; v 冷食
4 J0 c9 b0 Z: G7 H$ y公仔箱論壇 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
2 c4 T% Q5 N# D: Vtvb now,tvbnow,bttvb 鲜食
0 J% r4 ^) ~5 j- h& z$ u( N公仔箱論壇 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
; l% O) T( |2 Y$ p! Q- C 洁食$ j! `# `! K) i1 S
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
2 k- b' [3 K) @4 C" S% V. k 生食
/ `* B" C( q: O7 @6 s. x 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
& a/ {2 ?* i0 B# F! G; y) M1 o 定食
. `: \* g0 I% U2 W5.39.217.76 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。. X7 H* c0 r0 f1 x; h. ] H
小食
; E: N) Q# ?4 U0 `; z# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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