杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
j" a+ I1 ]" g& e5.39.217.76 杂食8 C2 ~' G1 U/ L" e% [
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
# m, G+ R, x* s% T z/ a8 K公仔箱論壇 慢食公仔箱論壇4 A6 u$ L, a# W2 V( p6 ~8 s: ^4 z
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。5.39.217.76! T5 Q: _( p# L
素食
5 |0 n- \# E b" a9 d- P) S 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
) Z" P" S p0 u4 U! E3 {9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 素食是防治文明病的核心措施。
. r2 _2 V8 o- L4 [' a& {/ A 早食
L6 }+ b" r1 c% R9 W 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。tvb now,tvbnow,bttvb% A7 b# W( z4 ]
淡食6 H( e' z0 S ]# E
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。tvb now,tvbnow,bttvb y7 l0 m& ]6 G4 I1 K7 z
冷食公仔箱論壇8 D+ w) A' l) B$ T4 d6 S s
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
# k# ?$ ^; U5 F/ L 鲜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G" v4 y) ]5 {6 ^- V$ N
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。/ H& E% g. u, n- f
洁食tvb now,tvbnow,bttvb3 Z( \/ o8 K; R' O' v8 v B. B( b
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
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并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
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定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。tvb now,tvbnow,bttvb$ D! l' J$ I. b0 v! }) D
小食
' k# F7 ]2 T: O0 j4 x; Z8 u( ^6 [+ c G 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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