杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。公仔箱論壇3 r3 Q2 P/ y. k0 I. \7 h$ [
杂食
1 ^- l8 n7 ?3 z, Y% y* I公仔箱論壇 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。tvb now,tvbnow,bttvb3 P: D% D" y( c5 i) n# m
慢食! h. k$ t# |& N+ g4 F+ q, I
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。& e4 b4 z i) Y. K
素食
" I, L/ c, j1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
! G: a1 m9 c! [8 u 素食是防治文明病的核心措施。
1 B; V0 y8 x: U% F! Z, I/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早食6 I m; L8 O: t. ]7 N
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。公仔箱論壇. A, ?, }1 ^ ^: _0 x3 U
淡食
/ K: X' _: |* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。公仔箱論壇0 a! a! n9 T/ V2 N8 {; T
冷食
- [( i7 _0 P5 x, D公仔箱論壇 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。5.39.217.76; I2 f% D# ]5 R+ P* ^9 N8 L
鲜食2 M* W0 g* v) d. d* p
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
- M* k9 l+ l4 K1 e: Q: l 洁食
4 Z! B5 }2 v" A$ x* l; Etvb now,tvbnow,bttvb “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。tvb now,tvbnow,bttvb$ {1 u6 \( U7 W/ ^
生食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _3 F2 E$ V( x+ Q& g
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。公仔箱論壇- ?! C' @4 o; G$ v, Z7 N- i% X
定食tvb now,tvbnow,bttvb8 t5 Y! D" e" v
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
) i0 |7 O- Z0 J- B3 D) Ztvb now,tvbnow,bttvb 小食5.39.217.764 N3 [' A$ J; Z! z7 q- f1 }- S. I3 a
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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