【黃玉芳】問：我女兒小二前都很瘦，自從小二暑假後就一直變胖、發福。到現在小四要升小五了，體重一直持續在增胖中，之前有聽說小孩在長高前都會先胖再長高，真的有此一說嗎？還有青春期會變胖嗎？(王小姐，38歲) 答：從王小姐的提問中，並沒有提到孩子的確實體重，不過，孩子是否過胖，不是主觀的認定，而是利用身高、體重，計算身體質量指數 (BMI)。 也就是體重 (公斤)/ 身高X身高 (公尺)，例如11歲的女童，BMI應在15.8到20.9左右間最理想，超過20.9就是過重，20.9到23.1間就是肥胖，BMI的標準值，可以參考董氏基金會的網站。 一般而言，青春期前期孩子會先長胖再抽高，現在孩子發育得較早，小四、小五的女生可能已經開始發育，會有發福的現象。但若是孩子一直橫著發展，造成過胖，反而會導致以後長不高。 同時有過胖問題，因為小時候胖，長大胖的比例也高，而且會提高糖尿病、高血壓、心臟病等慢性疾病的罹患率，也容易受到同伴嘲笑與排擠，造成缺乏自信，因此孩子胖嘟嘟的不是福氣，而是必須留意的健康隱憂。 要控制孩子的體重，可先從飲食及運動著手，多留意孩子飲食多樣化，不偏食，還要少油、少鹽、少糖，並且戒掉喝含糖飲料的習慣，以白開水為主要補充水分，每天可喝二杯牛奶，多攝取含鈣質以及纖維質豐富的蔬菜等食物，另外，陪孩子多活動，不要當「宅男宅女」，也有助於消耗熱量，維持適當的體重。 (諮詢：台灣董氏基金會營養組主任許惠玉) 2008-09-04 ' o: J+ ]1 o2 V# Y6 S
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發表於 2008-9-5 03:06 PM
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發表於 2008-9-5 03:20 PM
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