「早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。 因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。3 U" k3 y. c W/ S* m9 i
現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j6 ^. O, |) J0 R/ w8 z& C5 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {. }# w/ E, `' x F; f3 {- I
專家建議：睡眠排毒時刻表
# _0 g5 l& H4 e公仔箱論壇# K+ M5 L# p8 p5 [1 C! M; v
21:00—23:00 免疫系統排毒
" T; q4 ]' R9 r: s( ~
6 b7 M/ @* s* J( \ S0 |公仔箱論壇 23:00—淩晨1:00 肝部排毒（需熟睡）tvb now,tvbnow,bttvb% J9 T: `* q4 n
公仔箱論壇" s: s0 |+ G& @7 b4 g
淩晨1:00—3:00 大腸排毒5.39.217.763 e- w, R! a; q" j
公仔箱論壇3 c: ?$ n+ ?! [7 X
早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養
6 s7 |/ Y, p$ Q9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) J) g d0 N- \# a u- X Y9 S 工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb) g# A: j7 o6 \7 ?/ h1 x# E7 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N6 g% ]$ @5 c/ |: \; ]) X
睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作公仔箱論壇, h4 o# S$ P$ n4 o* x4 D6 ?4 q
% ~1 c" S! ^& g
1、沐浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u% X# c- V0 I- @2 a! |# j( [2 T. z9 v
# Y4 X: }! r) ?1 T3 U- ctvb now,tvbnow,bttvb 睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
6 D3 a. ^# X& y. C. I2 E# _tvb now,tvbnow,bttvb( e4 {2 L+ d+ e2 J8 \
甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
2 s; }* o0 ]: q# L. S' H2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ~6 }3 e+ V8 X9 B* ]# }0 T" C l 特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護：
# v+ d$ {: s8 ?* u7 c- C( x5 j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _) ?# r% a$ A; n0 P/ U, U
2、睡前照鏡' ^( o5 R( k" `& M( t& v0 ?
, K2 T- C+ O* F8 c" d7 @% T- ]公仔箱論壇 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補，完全啟動夜間護膚品的最佳功效。
5 @7 S: W. @! X$ P( \, \2 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% D: j7 ~, A- ]2 }
3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
. }) j0 e+ N" m- P; G4 w0 ^2 Q, h4 ]& d# C' m$ {) q5 v! a
經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
: \. R6 Z. S% R1 @2 C; m5 L3 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v8 J/ c# d1 S3 R& L' i
睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉
& h8 I. T1 Z9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J9 n$ J* M8 D/ K f2 d! P; C) ^
牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片鈦受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。
2 `* a. H1 }1 E" s) u公仔箱論壇! |+ \+ ^% o/ ?
體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。tvb now,tvbnow,bttvb# r- `6 u L! c& {# o# t; G
; x z/ G- p! f
專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖莓。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
& o. h# A8 y }: h( o8 N t# O: B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. H5 R7 \, E4 e! D
溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |
發表於 2008-1-28 10:01 PM
| 
發表於 2008-1-28 10:08 PM
| 