✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
) o, }. `" u O. C2 x9 V4 Z
^/ U) z% ~/ jtvb now,tvbnow,bttvb✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
* ^& G+ J: V, H) G* d" b7 v6 {5 \5.39.217.76% w5 j1 `0 v: G1 u) t& T+ W$ X
✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。4 ]% E( y }8 m1 i5 E
+ b" d5 z% F; \7 Y) C/ B1 F/ j( U- G& ^tvb now,tvbnow,bttvb✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。公仔箱論壇& R8 ]3 j; w4 c
5 c" e# u. y* Z% O' x5.39.217.76✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。9 h( X# X0 i" J9 L
: a( A, K% K0 r2 N5 h
✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
U" w" k% P: Q8 Dtvb now,tvbnow,bttvb
9 U. N, Y3 z& A' O9 _✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
" B" }; H0 f* F; P, Z公仔箱論壇5.39.217.76- L' u4 m+ O" f; ^6 O/ x
✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。9 a1 F1 g/ [* S3 y9 F1 P3 U
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]/ N7 L2 Y( Y' Y4 w% \0 m
✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。$ d+ i3 r3 B; o
4 i) T% t# Y9 X0 w5 m
✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。
2 `) u2 R% S6 `$ q6 p mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 @: n8 Q- |, P: x8 Z2 ~( d公仔箱論壇✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇" H$ ~% O2 y8 @9 q: y; s) e
+ j) J! K2 d4 R( A5.39.217.76✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。公仔箱論壇3 g0 M4 m. G! b4 d; W. w
+ {/ E. N8 H2 V- K& h
✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
| 