「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。7 N) E8 [% y9 X9 G- Q" U- F+ {7 i
! a& C) o. `+ L T+ {tvb now,tvbnow,bttvb
* M: U: v. _6 F* W1 utvb now,tvbnow,bttvb人體排氣 打嗝V.S.放屁
* F; j t4 L/ J1 l9 ^5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ^" w5 H1 Z& Q) A/ B光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w, ~ h" u4 Y5 ~/ E
/ k& n0 y! @# n4 ?2 R- @
然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％
( ~$ Z: O9 k4 @7 }6 atvb now,tvbnow,bttvb
9 L& k5 |3 R; ], [3 C d5 h5類易產氣食物
) s; w: i* U% ]8 R# |, dtvb now,tvbnow,bttvb
% b- o, | X& F$ x4 q) w5.39.217.76微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。
- z; W1 p: {" H( g. g" Y' Y. D5.39.217.76
0 C( u; ~6 Z+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.豆類、根莖類
7 h, }- }0 h4 m3 \. }8 K0 o
% m9 D3 P( @. y豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。
2 @! t, e: W4 M$ m5 T& q公仔箱論壇
& l1 o: G$ X$ _4 G" P8 K公仔箱論壇而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。
9 R% d3 A3 M q) T+ b2 u5.39.217.765 z% w+ _) V0 c! Y$ e
2.十字花科蔬菜公仔箱論壇8 ^- r2 a& W7 y5 o
8 k5 ?1 F. j2 |+ K3 v* i% I; V5.39.217.76十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。# i8 E2 H/ z2 p
+ r% s/ H$ H- @' [3 O0 T: A公仔箱論壇3.牛奶4 V8 N' P6 z- F; L7 `
2 F0 {$ K1 G! j7 s' W6 s. Z7 s5.39.217.76牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。
: j3 b( E: B# [! H公仔箱論壇
7 K, p3 e. `. b4 e3 V8 l7 W7 x9 Utvb now,tvbnow,bttvb4.高脂肪. d% {+ x" `$ J: [" f6 c% k
$ ^1 \8 c/ I) |7 S5.39.217.76腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。" P9 E! ^/ B5 |* n
0 C+ V* o! d9 z: v- O5.碳酸飲料5.39.217.76' e" x @7 F. t( K8 P0 n0 Y/ `0 |/ P
公仔箱論壇& s* N: p0 a- C% O. g1 m
碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。6 X t3 h- m- M2 ~& M/ |" ?
& w6 U% m/ L5 m, W% u5.39.217.76 ( t& y+ B8 A% n: p( j+ P
黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都
+ G! Q; }% L* T! t# \/ d5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
| 
