# b/ P# [2 ~' `" o! O) }/ G5 \5.39.217.76在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
9 [4 U3 b& O. ~8 n$ S" d' h
: O* q5 E4 y+ J) \6 M3 J" _5.39.217.76熱水浴 消除機體疲勞
$ h/ z. b% h. _日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 tvb now,tvbnow,bttvb# E4 H! ~. R* j! d( U }# p# ~
. B7 J' h1 n0 T. O0 [疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
/ @0 D- ?0 {' f% utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d* ]. [, p' D. F! D
凍水浴 增強禦寒能力 m5 |: b2 ^; y
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。5.39.217.769 [: t# O9 A8 a! B! {+ ^! S
/ P# C1 S( X- @ k3 v6 c3 Y2 V公仔箱論壇凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
! L: H7 U4 O4 f4 F" r, u. F1 K8 x1 n6 z- r- Q: K3 d
熱凍水浴混合 保持血管彈性
9 f) l' [' D M+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x6 B6 j: V Q, S: m1 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H( b& l$ S! _* K6 g
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 公仔箱論壇( x/ w6 r( a& e& I
. p* }9 @. a' f* J+ n' P
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。5.39.217.76: o6 c) z, l; E( j
! {9 K$ a# c; `4 |5 p
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：& {3 k Q- ], g+ p" V# l8 Z
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 5.39.217.76& a% h; \1 Y7 q, {! ^
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
+ n# g3 D. f8 ~( S' V& F' O% o% h公仔箱論壇3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。5.39.217.769 T, | D2 u0 L* i/ ?4 C0 ~
|
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
