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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。5.39.217.76 K X% M5 \' b4 \: ]
* y9 {0 z& C3 o( G, s _0 d& }5 |tvb now,tvbnow,bttvb熱水浴 消除機體疲勞
% d! y; T5 f# J1 n9 gtvb now,tvbnow,bttvb日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。/ s' p& h6 Q5 s8 ]" n& H
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凍水浴 增強禦寒能力
' k4 U+ V Y9 X, K公仔箱論壇毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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5 p0 n- e" P3 v8 @tvb now,tvbnow,bttvb熱凍水浴混合 保持血管彈性( T, s9 x. y7 \ x: m
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。tvb now,tvbnow,bttvb0 t3 r3 @& D& ?/ K% V
+ n7 y( |6 C; x I% Ztvb now,tvbnow,bttvb先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
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) R$ B( b# T+ z4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。3 u; {. E7 g" g* A
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb/ r4 c* H& F/ X* L1 s! F+ F
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
' f) l7 {! U- \6 |: ]/ W公仔箱論壇2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
$ J0 A* }$ I6 G" t5 v* [) S3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。公仔箱論壇! n) \ z2 ~( t+ ^' C7 k6 z3 g
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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