[健康資訊] 每天走２分鐘 扺消久坐風險

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許多上班族一到辦公室就像種在位子上，久久才起身，容易引起「久坐病（Sitting Disease）」，提高心血管疾病、慢性疾病如糖尿病的風險。5.39.217.76# ]2 F+ x' A8 H, ?+ A1 i
最新研究指出，每小時只要起來走動兩分鐘，就可以抵銷久坐對身體的不良影響。
, [" ^1 d/ }8 M. f3 G5.39.217.76此篇論文發表在《美國腎臟醫學會期刊（Clinical Journal of the American Society of Nephrology ）》。研究使用了美國國家健康與營養調查的資料，3200名參與者身上配戴監測裝置記錄活動量，並追蹤3年。8 [7 R* Z* _  q  d# R# o% S1 Q
研究團隊比較低度活動量如站立，以及輕度活動量如走路對健康的益處。研究發現， 站立未必能抵銷久坐的壞處，但短時間的輕度活動如走路、清掃、園藝等就足以讓每天坐著長達半天的人更長壽。數據顯示，只要每小時起身走兩分鐘，就可降低33％早死的風險。5.39.217.760 y6 R; U: m  x: h: a! N$ I+ c3 _
但研究者美國猶他大學醫學院教授貝篤（Srinivasan Beddhu）也提醒，中等強度的運動能強化心臟、肌肉與骨骼，無法以輕度活動替代，最好是將每小時兩分鐘的活動納入每週運動量建議中。