' L, I# H) s7 R睡眠對整個身體的影響，包括 心血管系統 腸胃系統 泌尿系統 呼吸系統 神經系統 睡眠對心血管、腸胃、泌尿、呼吸、神經等系統的影響 . U- y. ^6 I C
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睡眠會影響整個身體的系統，它不只在腦部產生影響，它同時會產生很多生長荷爾蒙和抗利尿荷爾蒙，而且對心血管系統裡也有很大的影響。舉例來說明，年紀愈大的人，尤其像超時工作的工商界大老闆，他們長期勞心勞力對身體都是一種磨損，體力會退化，還會產生呼吸中止症。公仔箱論壇3 v0 V0 A* O _, \, h% h7 r
8 _/ m* ~' A1 P" i7 u& K 不論原因是腦部的呼吸系統衰退，或者是因為上呼吸道衰退、肌肉鬆弛，就像表面的皮膚老了會有皺紋，我們身體內部的結締組織也會老化，很容易有呼吸暫停的情形。
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呼吸暫停就會造成缺氧，血氧下降，產生血管壁的傷害。缺氧會造成全身的問題，全身血管受損，血管內膜會因為氧氣不夠而損壞，血管是氧氣的通道，我們呼吸之後，氧氣跟著血液裡的紅血球輸送到全身，供給每一個結構組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w: C6 {# ^+ `
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紅血球在血管裡通過，第一個受損的就是血管的內膜，內膜受損後血管變得很粗糙，血小板和膽固醇等雜質就很容易沈積或黏附於其表面，就造成所謂的動脈硬化。變成動脈硬化後，久而久之就會堵塞，造成心臟病發作，進而腦中風或死亡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I7 a9 q# F' \: r; h7 R/ H4 Q% k( U
6 }: W) i) S$ @% J4 E8 g5.39.217.76 如果睡不好，產生呼吸中止症，就會造成心血管的病變。尤其像美國，心臟病非常盛行，現在一年花在心臟病上的醫療有多少？如果能睡得好，可能就可以預防心臟病發作，所以，美國目前每年花數十億元來研究睡眠對身體心血管系統的影響。5.39.217.767 X3 C F6 A: x9 i$ ?7 E4 m* j
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除了上述的疾病影響，一般來說，睡覺時上呼吸道肌肉會放鬆一些，呼吸道會變得較窄小，如果我們工作疲勞，或是喝酒後，晚上打呼會更嚴重，因為上呼吸道鬆垮，這也可能產生呼吸暫停與睡眠覺醒的現象。
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" z3 g' B0 m3 Q+ l 自從人出生之後，心跳就不曾停止過，但是心臟也需要休息，所以在睡覺時心跳會自然減慢，血壓也會降低，可是如果我們有呼吸暫停上呼吸道阻力症候群，並產生缺氧時，腦部會跟心臟說：我需要血液，你不能休息。心臟就只好一直打得很快，如此心臟會疲憊，就變成高血壓及心肌肥厚。公仔箱論壇, e7 z: Y# {. ]. A, }% j
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這些都息息相關，睡覺對我們的呼吸系統、心臟血管系統都會影響。其他的像消化系統，睡覺時它只想做恢復疲勞和修復工作，不想再吸收，腸胃道也不太蠕動，如果你反其道而行，睡覺前吃東西，雖然有可能讓你容易入睡，但可能會影響你的睡眠深度。 % o7 j2 O* Z8 z- u
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如上所述的身體器官之功能改變，我們的腦神經系統與免疫系統之改變其實是最大的。在簡單的描述下，我們知道睡覺時，腦部會分泌褪黑激素及其他荷爾蒙來增進我們的睡眠，以及恢復疲勞和修補的工作。
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8 Q$ E' h \6 Y7 |3 ~ 在此同時，我們的自律神經系統也在作應有的調整，睡覺時應該是副交感神經比較強、交感神經比較弱的時候，我們的體溫也應該跟著下降一些，這些改變都是用來配合我們的其他系統，以進行晚間的身體修復工作，如果我們晚上不規律地睡覺，或心情無法平靜下來，整個自律神經系統跟著失調，晚上可能就有心悸或盜汗情形發生。 - m U( l9 g% J
# [! J( ]8 b+ A3 F6 Otvb now,tvbnow,bttvb 晚上睡覺我們的身體會分泌白細胞介素１與腫瘤壞死因子α，這些物質的分泌是用來增強我們的免疫系統。如果我們能好好地睡，免疫功能就能好好增強，比較不會生病或遭到癌症的侵襲。
, e8 N8 r" b1 q% e1 Y; r' j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J, J u% W3 x) u# O5 L C
有些人常因為睡不好覺，會感冒或生很多病，也許不是什麼大病，但是就會不舒服，然後上醫院找醫生診療，但醫生都說沒有問題，有時，這種情況難免會讓人產生神經是否有問題的疑慮，其實只要能夠睡好覺，就應該不會發生這種問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {4 U* Z9 W d7 H& Q
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曾經有人進行一項非常有趣的實驗，實驗網羅了許多人，先做各種不同的檢查，發現某些睡不好的人，常有感冒或小病痛的情形發生，然後他們把這些睡不好的人聚集起來，帶他們前往休閒度假村，全程免費，並給這些實驗者各種不同的休閒活動，但是規定他們要有「準時」的生活，而且在此遊樂的同時，讓他們吸感冒病毒，但有意思的是，這些人雖然吸入感冒病毒，但發病率卻很低，即使有感冒現象，也非常輕微。公仔箱論壇& @ F4 |$ h0 Q& r7 @
- C" Y+ _5 G: f) ?tvb now,tvbnow,bttvb 這種發病的頻率遠比他們在平常生活中患感冒的頻率還要低。由此可知，即使我們接觸任何病毒，如果有很好的睡眠，抵抗力也會很好，就算處於一種不良的狀況，我們也不會發病。相反的，就如同我們前面談及的白老鼠的實驗，你不讓牠睡覺，就自然地容易發生細菌感染，全身潰瘍而生病死亡。由此看來，睡眠對於免疫系統的貢獻是非常重要的。
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睡眠對於身體的影響是全面性的，晚上的我們（身體）與白天的我們（身體）完全不一樣，人們花幾萬元去做全身健康檢查，結果可能全部健康，但作晚上的睡眠健康檢查，可能全部不及格，這是因為白天和夜晚的生理功能完全不一樣。 |
發表於 2008-12-22 03:38 PM
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