你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，
1 m7 q) T3 R3 g; `. _4 y1 R 從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬
! _' T8 A6 N. P& s7 Utvb now,tvbnow,bttvb 死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N2 }2 u4 J! Z5 G4 B7 R$ Y
，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓
2 g' M5 W- ^( e- y( r* T 性不同。
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例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平
) w& A& S6 s' Q7 @* M 復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚
f" |$ L; r# Q0 P- o: H5 Btvb now,tvbnow,bttvb 姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 `5 A/ k( {( \
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楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛
/ Z0 P7 |, Z3 `5 b1 F4 U) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問5.39.217.76) G+ r9 C. Y! k$ S
題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：公仔箱論壇4 u8 C/ M' w- Z: |8 {9 @8 W
( F+ }7 n# q+ ^( u1 y- Z公仔箱論壇避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心
) I4 l4 C/ K. K- Y 情，的確可以達到食物紓壓的效果。
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* m4 B1 Y* k8 E. y' E) ^5.39.217.76充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。
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+ v1 v! z& E7 ^" k5.39.217.76運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與
! h6 V7 f/ M& b: i& u公仔箱論壇 身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。
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! z& J( s! {% V) F0 V/ O) E C8 U按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡
6 j b% Q' m7 v% j" a9 X* c 筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
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- S+ F7 f, {, q% O7 ^% w) Jtvb now,tvbnow,bttvb找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，
& {9 D9 v' [6 \. P 讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。 2 E$ j$ ]# L5 @! b
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使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。
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遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法
5 \/ x; j+ |" @3 ]! r5.39.217.76 解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。
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% g/ [0 Q5 _0 P! C% W" P5 Q每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，
) c8 t: f) o7 u) e+ k9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。
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3 e2 g" p/ R. o+ S6 `0 S5.39.217.76楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不tvb now,tvbnow,bttvb' _/ n/ D8 K% f# {
管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用5.39.217.76$ @* u; c: @5 L9 u9 t& v# O- [
在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及
4 |- Y+ m$ j6 g, |# ` n6 X 任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)公仔箱論壇. b1 @9 h5 }3 l! T
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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