夺命恶习1：饮水不足9 e |; b- B B, {% C
夺命理由：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
* a& L1 ?6 n& T0 H. q s0 | 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
, i1 A) h, w. m7 d$ Atvb now,tvbnow,bttvb 见招拆招：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。 3 y) v- z: H0 R0 ~: e" v
夺命恶习2：水果当主食 公仔箱論壇2 Z; y/ m2 n+ Y2 \- ]# ^+ g5 X* o
夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b2 M; B7 W2 {. j& O( B6 W7 z
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
% F# X; @; Y5 {/ J 见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。 公仔箱論壇2 J- H |/ _# f" l5 C
夺命恶习3：宴席不离生食 4 L& u, J( _1 X3 }+ T
夺命理由：导致各种寄生虫病。
! Z0 J- e9 z5 N* _/ p& z5.39.217.76 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。 5.39.217.76# j0 g |# ^1 R# P$ i% U& z8 N
见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究： 公仔箱論壇# j# N% a% b0 O& O0 T1 B
1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
5 Y7 U4 Q7 L! G) \: J9 | 2、将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
7 e9 [3 p. ^- ?& g3 ]1 x 3、人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。 tvb now,tvbnow,bttvb: B, R, ]/ o( `4 l1 V5 |8 s/ n
4、不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。 5.39.217.76 S% g/ S) d* Z7 {! }: p. p
夺命恶习4：保温杯泡茶 . A1 ]4 J$ }/ [! y
夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。 ) \6 t( Q4 C \ x$ u" T1 q8 |
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。 / `: M1 m/ G; t' n
见招拆招：换杯子。
' T1 M! V5 W; m( z* m公仔箱論壇 夺命恶习5：餐后吸烟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u4 l8 y. N. [4 j2 X3 x1 |& C4 t
夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。
: a$ Q2 v- X3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
# m' b+ K' \" C1 T. m: qtvb now,tvbnow,bttvb 见招拆招：全面禁烟。
2 d2 Q! M. |0 q 夺命恶习6：食用酒精过量摄入 夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
0 ?$ U; C, c" O s7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 见招拆招：要喝就得先学会怎么喝。
6 f: m! e9 Z6 y7 N H& S: K 最佳品种 酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。
4 g' p. T; L$ t9 d# Q3 h; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最佳时间 每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。 tvb now,tvbnow,bttvb7 o6 B0 O) a! q0 y3 `9 l
最佳饮量 一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。 2 D1 {2 K- z( o3 t& I
最佳佐菜 从酒精的代谢规律看，当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
7 c1 s1 U( x0 t1 C! K, x0 u公仔箱論壇 夺命恶习7：嗜饮咖啡
! V# C& N n7 p( r$ r2 j5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夺命理由：1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；3、降低工作效率。 7 l s. U- G/ c2 r. {, `# G" R
美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。 9 O+ E' j' v j5 w: m: p
见招拆招：少喝。
* N; X' y$ E- L) Y# I( m公仔箱論壇 夺命恶习8：晚餐太丰盛 公仔箱論壇" j$ T, i4 M9 t% ?
夺命理由：傍晚时血液中失眠。 公仔箱論壇/ O' I2 j1 z6 F( e% ]' m
对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。
x( m3 y! m( Y* F [ 见招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v0 X( b! G; D2 b$ R# U8 Y& a
夺命恶习9：不吃早餐
7 l6 t( X1 H8 y0 r# u5.39.217.76 夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
9 K0 V! ~$ L7 c3 d9 k/ Q, H( q5.39.217.76 见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。 4 |/ [ x* b" N5 q
我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。 |
發表於 2015-6-16 12:08 PM
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