更年期是每個女性都會經歷的時期。那麼，更年期婦女該如何藉由飲食調養，提高更年期的生活品質，順利度過更年期呢？進入更年期的女性會經常失眠，變得愛嘮叨、煩躁、抑鬱，這時一定要注意飲食的保健，建議多吃下面5種食物：
, \1 o. V9 D8 D# `: ntvb now,tvbnow,bttvb1、牛奶
% V% \% Q! a1 G; U W2 f公仔箱論壇牛奶中富含豐富的鈣質，鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動。攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒穩定，同時鈣質可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G7 L4 D, A) o# @ b$ m/ u
2、番茄
: D; G! Z$ C( ]- I1 z: @6 F6 o番茄含有番茄紅素，煮過後的番茄營養素更容易被人體吸收，還能預防癌症和動脈硬化，對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效。% O3 P6 p/ m3 Z7 K
3、黃豆
" h( V* c2 k5 e8 Y& v, Rtvb now,tvbnow,bttvb黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇，還能提高骨骼的密度。建議女性每天喝500毫升豆漿，或吃100克以上的豆製品，持續3個月就能延緩老化，維持體內雌激素平衡。tvb now,tvbnow,bttvb/ m2 k' v% {; h+ E5 i- |+ D. X7 c
4、百合5.39.217.76- U0 V- ]1 k! i6 J1 k
百合為清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。女性若在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 j1 H# g2 V) X# m2 N5 \
5、鴨肉
% z$ \- U0 X& C( }4 m; _+ f) y5.39.217.76性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱。鴨肉是解決更年期女性陰虛火旺適宜的食物。 |
發表於 2015-6-18 05:26 PM
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