雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
) N" }' Y/ h" C% U# ?) }我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！! j4 y2 v; G! v0 Q
' N" i1 @- R0 g) K6 |1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。( F+ `) C; _: {7 O) F
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。公仔箱論壇6 ^0 \. H/ U# Y- |
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G, I+ u0 u7 V) y$ Y
得沒機會點燃它。tvb now,tvbnow,bttvb6 x* k$ p" J5 ~) C
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
- s- S' {7 K3 D( a% n' Q$ B 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
& T' T: e/ o( Z7 _, h公仔箱論壇5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
( `* a8 R: _& m2 B4 B 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
9 C* ?$ p0 b% r, K公仔箱論壇6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。tvb now,tvbnow,bttvb! ]4 F* l! U% u G5 [% d
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
) {$ v" N* Z3 ]& e4 H3 @" C 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
/ i" l) p b- G1 W. l1 V4 o公仔箱論壇8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
- B1 m2 q) Q+ [ h2 n" a. K8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
) S( S% v/ V7 F8 Mtvb now,tvbnow,bttvb9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月tvb now,tvbnow,bttvb6 N' X9 U3 Y1 A& A
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。tvb now,tvbnow,bttvb, D' x5 T' R+ E/ \
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天公仔箱論壇/ ] Z; ^6 ^0 k( _" V
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
4 ~: H: }0 P/ A; U9 y! ]" [公仔箱論壇 無菸的日子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I; p2 h7 s+ R+ j# T
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
- c$ {5 h: w3 U5 F/ V+ ^3 H, s; R5 M/ x1 a* n12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。: X& Y' K: ^0 K% x
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
/ O; A, S8 t! V公仔箱論壇 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。5.39.217.76% ^* N6 s0 _9 h" N1 }, Y3 A7 j3 @2 |
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。* X& [. M- ]7 b8 F: L
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟tvb now,tvbnow,bttvb% O" V" W8 r% p0 g9 I# P, v1 b, O$ o
增而損傷呼吸道。tvb now,tvbnow,bttvb, _+ N# W1 B. m: B f( y, i, ^, h& \
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。 Z( w% Y$ n) [/ c4 C# `6 A
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
% h/ j: J) o( q; G2 d q! _6 G5.39.217.76 了容易傷害氣管。
& V# Y9 v4 p7 }5.39.217.7618. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。6 q: ^* P8 |4 I3 @" A0 l6 m: Z
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
+ A6 N/ }( t n: R- c t3 }6 S- ]! f公仔箱論壇20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
1 j, k* V3 [& X) g ]3 @; I1 n5 _4 b$ }tvb now,tvbnow,bttvb21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗公仔箱論壇2 P7 R6 M9 I: E/ @, k# q
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
4 z1 l4 ~2 n' Y7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S& \( |3 k* n8 n
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。tvb now,tvbnow,bttvb6 X* w' s5 e& u& z# S3 q$ V! u F
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。9 F$ e$ y9 h A; t+ ^
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸% H6 C& R0 ~, V
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
# }: d5 F* P9 n" k. I3 `: f) U公仔箱論壇 ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
9 W. j' l0 x) e8 b( [tvb now,tvbnow,bttvb27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
2 S" w& T" X' u* K2 Q" W 出香菸。
4 ~/ o T: i8 b4 E" w7 g6 K) o5.39.217.7628. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
# [; n: N- X' ^( `: t4 y& h D0 }$ itvb now,tvbnow,bttvb ，要發自內心想遠離香菸。! [' F. Q' R/ I. ~/ L
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。2 n! J3 C& y( w7 V5 G
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
; l5 t! ?0 ^; a! S0 I4 }5.39.217.76 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
6 c7 ?$ _! I/ d- M# L! c4 P- ]0 ]: l 記事本上。
" P# l! h" Y. p( T( f公仔箱論壇31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
# c2 e3 y+ ^) e% \# V& l+ X# m- t+ T32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。5 j' Z$ v1 h6 S# m' r% a
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
3 n2 k2 ^* U* @8 T0 `tvb now,tvbnow,bttvb34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。公仔箱論壇& |1 {- w4 N8 m p' C
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
; Y7 g0 [; o' _& {, v1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
1 j; _( |; o7 B! _5.39.217.7637. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n; y) t' I: I( P
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
! S* A+ i) }" ^5 U: V5.39.217.7639. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
3 h% C3 V W0 k+ ~) b* T* f) c40. 只買難抽的菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q+ _2 u% u# |4 q- i1 M
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容4 W( M- H7 G1 l! l
器內，一直存到你打算戒菸為止。
8 U% k( j7 G- P# G6 }0 m42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
- C! }( d2 W! d* N& |公仔箱論壇 醒著自己關心胸腔內部的安危。
8 L, h, ~8 S' z+ ^5 B. i公仔箱論壇43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
4 P4 X4 w. s. n4 c) s# C' p5.39.217.76 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。公仔箱論壇$ A# s; A- k: Y7 S
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R( m4 `* e/ j/ x
的肺腑之言。
5 J8 J% c7 f ~: @# Q45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
2 x/ R1 Q3 h' A etvb now,tvbnow,bttvb 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
7 P# \0 W( M$ v# c6 O46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體 d3 q- c) X: H M: d- m
能巔峰時期的表現相去多遠？
4 H5 L3 X2 }$ Q( ~4 \- ]6 j* p1 ^( B5.39.217.7647. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。; X: L0 ^3 y& }* u% o( j m
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務! E$ U: p+ Z, f1 ~6 Y; ]: T- g
做點事情。
& l- P7 ?' w) i" B" j49. 到戒菸團體去做義工。
; q% p, a9 c. j. D/ j7 M公仔箱論壇50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
2 ?# u6 t! a. i 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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