雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，公仔箱論壇: Q. R6 \; U+ _; P& q" H7 n
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！5.39.217.761 L& g9 S E5 ?3 _9 b
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
. u) ?$ ]5 n$ W; T! R2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。$ g4 @/ P1 x p, _) s' O% g
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙2 g% K% @5 q) G. l, [. z2 h1 v
得沒機會點燃它。
- T* H7 G: U0 P. [9 S4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
; j5 A4 y j# p5 g公仔箱論壇 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。" J7 J U5 s6 |! K6 V
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
5 V: S n* h. Y4 F6 n公仔箱論壇 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。tvb now,tvbnow,bttvb' j5 z5 A! ~9 ]& L |# z: D
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
% M" n* u! I! z3 J* ]tvb now,tvbnow,bttvb7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次4 ~2 T7 N* J4 z
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。0 S: n6 I+ l9 @5 G& K4 l
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上$ w) u0 c& J1 P9 m! o, i
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。公仔箱論壇: m, C( E. J, T" e S
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月, m3 ?! O% a" y8 T- o: t
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。公仔箱論壇/ M) K2 h) e4 `' A; v
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
2 _. z9 x0 f( [8 ^. u' o公仔箱論壇 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
* m+ Q: x/ P6 p+ T3 N! k/ b公仔箱論壇 無菸的日子。9 W; f7 o% v! ]
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。5.39.217.76+ I, A$ t1 x; K( e% \ i
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。公仔箱論壇+ Y( P) W9 A6 i9 [( ^4 n4 f
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B* d" K% n4 }4 A
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。 `& Z+ H( A e$ N/ c: C5 E8 |" o
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^7 Y+ h% @; q% W; R* Q
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟tvb now,tvbnow,bttvb6 `' ?# Q D7 S1 p( k. j
增而損傷呼吸道。5.39.217.769 A2 G8 Q6 M! g- K4 U- K0 _3 R6 M
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。5.39.217.76" R+ l3 `; `# A0 H
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
- |" n& P. I' h) X* l3 Y$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了容易傷害氣管。
; M) g, Y2 z" n& Q0 {& W18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。7 h; x. i m" i" d8 e& ]
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
6 Z4 q+ f, b) W9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。5.39.217.76* g3 p. d7 Z, l4 K; I
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗5.39.217.76" l" ?3 Y0 [9 i
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。- K3 f+ I. b+ M$ O
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
* v0 W5 O0 G, ~% C" g3 O4 q! ^7 k3 X23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
, M M; M7 C& I9 D/ W24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。公仔箱論壇6 P( I/ O- X* D
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
) V4 J+ c/ Q- x3 V5 {$ N26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖7 W/ ?% _9 y; H0 k( j. U8 E
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X+ P/ v' Z# T: j" n0 N7 j
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @! w! R, N+ q6 h% A' Q
出香菸。5.39.217.765 {4 t( E2 A7 s0 ]7 P
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
( u7 v& s5 M8 K- w# d8 Q6 d9 ^公仔箱論壇 ，要發自內心想遠離香菸。. R$ A! u4 ]& Z+ }$ ?3 A! r
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
3 K( G4 ~8 a% `& g- T* _8 I; t5.39.217.7630. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
: C7 U @0 [5 H2 f2 G! p& y b# ]5 M公仔箱論壇 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在+ D* u; b" A0 m6 u+ I
記事本上。
) H) w; K- u& O/ h31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。6 n* J5 E% g, f" ?
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。7 E, d! [' O3 Z' I1 V t1 O
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
2 z0 J7 x1 g0 ]9 D- Q公仔箱論壇34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
/ ^- P$ P5 f; Q$ x+ K35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。 q8 w+ [/ v2 Y& D4 W
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。0 x, W" G' ], o* d3 k6 Y
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。公仔箱論壇* h% z0 M3 m `
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。公仔箱論壇- ?4 I7 H1 i) L" @( }* N4 a
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。5.39.217.76' J# b4 c6 F' a( h4 Z
40. 只買難抽的菸。
4 a! G/ U. W% [- A41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容tvb now,tvbnow,bttvb6 ^! e7 M! M% U$ }
器內，一直存到你打算戒菸為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]8 \0 [" w/ m/ i+ o4 q
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提tvb now,tvbnow,bttvb" L3 j, T4 n) t) ~
醒著自己關心胸腔內部的安危。
% r# E: J+ S- \tvb now,tvbnow,bttvb43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁3 p6 J( u; e% o- v! Y1 Q& x
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
+ l8 [8 X/ T' ~" c d; T) C. K( f44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F3 J8 @% S; u* H% I5 n6 G
的肺腑之言。
' m7 M" A, z* R9 A: o4 h! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
" Z: P9 Z! Q) X' L" }' Z3 u 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
2 G% ?$ o$ }! Q公仔箱論壇46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
/ }3 _1 S* t Y* _5 t# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 能巔峰時期的表現相去多遠？% U/ t& K; ?# p7 s3 I
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
1 B9 z9 e% |9 t# a, y0 g公仔箱論壇48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務5.39.217.765 D2 w: z! e, G6 |7 @! E
做點事情。5.39.217.76" b) A9 |- z$ o! K1 J1 @* O
49. 到戒菸團體去做義工。
% t+ K! C' E+ ?# v* |50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
/ W. E6 l n/ S5 D0 r6 R& k1 Q公仔箱論壇 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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