在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
. r+ k, Z) G( _( y; Y/ D; Q. h公仔箱論壇熱水浴 消除機體疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N/ X- A, N% P( ^9 c. @4 O
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
6 W7 u* o0 ?) p' U' q公仔箱論壇疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
, s5 [. N! C' }7 S2 m5.39.217.76凍水浴 增強禦寒能力
4 V2 T$ E( W/ ~3 L. r, ^+ Ctvb now,tvbnow,bttvb毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。公仔箱論壇, D% X- Y# P4 s; K6 J8 _) _# D# @
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
/ D: J! }; E; T* V2 h) C/ O5.39.217.76熱凍水浴混合 保持血管彈性
% p. E2 b2 P% b' x2 v5.39.217.76中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。公仔箱論壇" ?5 r- I5 Y3 n7 e- X0 u3 a
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 tvb now,tvbnow,bttvb! H0 p- e) f" r$ M8 ]
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb. ]7 l% N3 w9 y4 v! e& x
; X% N5 w2 L6 M2 w
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
[6 H; G% h& t+ _, z4 h* R1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
& t1 w: H n( Z2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 tvb now,tvbnow,bttvb" A& j( f8 ^& M' w3 w! U
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。 |
發表於 2015-6-16 01:29 PM
| 
