1.不愛吃蔬果、全穀
& G. l% l" u1 C) P7 f" p: d倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
7 ~) M/ ~! Q4 j& N6 p! H5.39.217.769 K* p/ l7 \5 ?2 K" S
國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。% Y. d8 t) q3 a: l% ~
" e' P0 n. f7 Q" B: b6 T8 O$ L$ Z膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
% ~9 B2 N3 ]* w& }
, q3 c# D7 @. K( ]6 T5.39.217.762.不愛喝水5.39.217.761 H9 ?8 _" v* N( g
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
' X: h, p* t# d: C: D5.39.217.76
9 R3 t$ v4 S3 T/ ]tvb now,tvbnow,bttvb3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤公仔箱論壇; D, h. F- g% ~) N+ X
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
% j+ k- }' @8 y3 @# z0 L& W, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P( s! x% J! i5 e* _: a
4.胖子- ~8 b. _) y) r4 Y
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
1 s9 L% X8 ~; I p* H
- e* c. r6 i6 |5 [! Q) X: p/ O理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。; l+ m; m6 @% n: q
/ f, r, G' H6 I( A7 |5.不運動5.39.217.767 P# N& ^' r0 \8 ^
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
( Z( Y8 T( f2 k. R; r4 T8 R, g# a% w9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s% H/ j+ q& `" z: @
相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?; l0 U# o0 y; D; U4 n
5.39.217.76/ D; B! d6 k8 T' d* v
6.不做篩檢5.39.217.76% Q0 |* _5 Z. X; D) X* w+ s% ]4 O: I, G
0 h ^' x$ t, u& U% P& \1 o5.39.217.76大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
