對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \! {, H. U( j2 f
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3 G, C! u& \& D9 B7 V: A+ l5.39.217.76零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差
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6 U5 c7 ]# |. ]" o" v8 W) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。$ X- U1 E' l7 r9 J9 P4 O' U' Z& _4 G
5 @' O& q# `5 {% O- T2 J5 L* a* [其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。3 W' U. W: h6 C: `: B
d8 e1 G, P3 H8 G5.39.217.76飲食習慣差 腸胃道疾病百百款tvb now,tvbnow,bttvb. D: W" _6 p. N
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黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。
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穩固腸胃系統 生活保健靠這6招tvb now,tvbnow,bttvb+ @9 {% D( P7 x0 b( o0 _
) K- c; T/ O3 Q" l飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。5.39.217.76, X$ w' E" B% k4 S* O7 |4 ]5 J1 q
, u0 J- s! g8 s# X; }1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。5 C; [0 J+ P! j0 Q& i' ?
- Y3 F1 g/ T; C! c4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, w/ C+ X# Z0 R; h* w# u2 g2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。1 C- s1 @- a& d/ B
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3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。) {7 x/ `' A, ?
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1 f; w; l) F6 v9 P* O; p5.39.217.764. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。5.39.217.763 t; r `1 y9 A9 k/ @0 d# J7 V
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5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。
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) R, Y [/ M& ?" x" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 按摩腸道和穴位：5.39.217.76+ }( ?0 A1 x, Q3 z+ F* n
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● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t! ]) N" b) H6 ?5 N$ k3 n, U
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● 足三里：膝下三寸，四指幅。9 N- b3 t0 D6 J0 z' n, n; ]
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# |' z7 X1 ~& V' z$ ptvb now,tvbnow,bttvb● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。公仔箱論壇# }( W* x; p, c
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● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。5.39.217.76% L% O: w. o/ n9 |- ^
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. X% b: ]: Z: o0 [ jtvb now,tvbnow,bttvb● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。
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發表於 2014-1-3 08:33 AM
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