1.不愛吃蔬果、全穀
/ y7 r( E6 b4 n% L' A6 ltvb now,tvbnow,bttvb倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。; z" [5 P h: [# g }1 T
tvb now,tvbnow,bttvb" ], V0 G, C. p# P
國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。
1 K1 H. y* A; Q6 X3 {5 Y, h4 @# K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# ?/ Z: C9 d# s/ s& c( l
膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
) Z2 ^$ q/ T/ h3 K3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; w0 z6 o# H% h% f1 ?* x9 O$ E
2.不愛喝水
) f' u/ ]& D u a' X/ a水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。+ f% E9 o+ ~9 p2 V
5.39.217.763 `3 z$ G4 r5 X
3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
7 q! M J% O- k# W5 U% D& y' Ctvb now,tvbnow,bttvb世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
* O% K6 O8 W2 y) Z; m+ Q
" S( o0 D5 V# E; ^& i. R7 h. f0 d9 i7 v. q4.胖子5.39.217.76. I9 p1 \7 e% I+ I! U
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
$ @: ~9 L" b& J% w" r( }, [$ K' l" u4 l/ d# H6 j
理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。tvb now,tvbnow,bttvb8 l5 W: o j2 X9 l( F! o
; Z) Y0 ^2 S! M7 }1 ^1 T7 @7 _
5.不運動
/ f/ v/ p B l0 C8 T美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
h2 M, [. y% _- o" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R7 b; D& C' ~3 v0 ?
相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
4 T4 a, V& N" }/ Y5.39.217.76: i, q: {! L v2 W; L3 ?
6.不做篩檢tvb now,tvbnow,bttvb* V4 c% e; L& E) W/ n
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?7 A6 j3 S% c- z" ^# Z+ N8 w
大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
