【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏天運動風氣盛行，除了避免曬傷，也不要輕忽運動傷害！醫師表示，急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形，應積極處理，才不會造成永久性的慢性疼痛。建議民眾，面對瘀青、血腫，應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，以將運動傷害降至最低。
1 z3 F0 C: H! p5 Q 跆拳女將黃韻文（如圖）分享運動傷害瘀青血腫經驗。（攝影／江旻駿）tvb now,tvbnow,bttvb( r. M& Y* _7 G- L
跆拳女將 抗瘀青搶奧運金牌
! g* k( |6 F( [0 t l3 u n' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甫在日前跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文，呼籲運動族要積極處理瘀青、血腫，才不會影響行動力或反覆受傷。她強調，扭傷與挫傷是自己經常發生的運動傷害，利用冰敷與多休息，再搭配緩解瘀青血腫藥，才能在比賽中無後顧之憂，朝2016年奧運金牌邁進。
6 I9 ^. _4 e7 q3 Y運動傷害延宕治療 小心慢性疼痛; ~1 x: H' q+ S$ ?+ H+ }
中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上醫師指出，運動傷害在門診有增多趨勢，患者多以慢跑、騎腳踏車、打籃球者居多；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。6 d& D3 _! J* ^. \
事實上，急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀，如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處於受傷狀態，甚至也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。) i- i/ \6 K; c; O& S
長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒，面對運動傷害千萬不要拖延，民眾常聽信偏方，錯誤使用推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等方式，其實這一些方法都會加重傷勢持續惡化。正確掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，才是消除瘀青血腫的不二法門。
9 B/ F' Y% b8 \$ L D' ~$ r5.39.217.76緩解瘀青血腫 4個小撇步tvb now,tvbnow,bttvb+ r% ]2 F; E1 H9 {! x% g# h
 運動傷害出現瘀青時，首先在患部冰敷急救。（攝影／江旻駿）
9 O/ Q! @/ f0 |) z6 e9 J S公仔箱論壇1.冰敷：8小時內「冰敷」使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫及疼痛5.39.217.76; r# N+ v/ }+ ^ X7 ^/ X5 I% c% M
2.用藥：使用「瘀青血腫藥」。確認沒有開放性傷口後，即可持續使用瘀青血腫藥，避免微血管擴張太快，或軟組織過於腫脹，加速緩解瘀青、血腫。tvb now,tvbnow,bttvb0 a+ C/ ?4 d! q4 {
3.熱敷：48小時後持續使用藥品並搭配「熱敷」，可以增加皮膚血液循環，進而增加受傷部位的血液流量、通透，可以加速血腫退散復原。tvb now,tvbnow,bttvb4 _" L: B& i7 q7 l! u1 Y; B
4.就醫：若瘀青血腫長久未消退，應「就醫」檢查，了解是否已傷及深層組織或骨頭，若瘀青、血腫久而不癒，則要檢查是否有其他健康問題。* Z7 U. n" B, ^' _7 T( f; w- }3 R
緩解急性運動傷害瘀青血腫 牢記5原則公仔箱論壇# e1 u( y" \5 m1 ~1 H6 D/ L
醫師提醒，目前「瘀青血腫藥」中，多含有MPS（黏多醣）成分，因為是分子小好吸收的抗凝血劑，不只可抗發炎，還可有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生，能有效緩解運動傷害所造成的瘀青血腫。公仔箱論壇# X+ a/ m6 ]( S1 ~3 w
 瘀青血腫藥多含有MPS（黏多醣）成分，能緩解瘀青血腫。（攝影／江旻駿）
/ U- H1 e% e$ C) ^對於較嚴重的急性運動傷害，以送醫處理較佳，對於較為輕微的急性運動傷害處理，則必須遵守「PRICE」的原則來進行。
( D# Y4 q: Q9 w5.39.217.761.保護(Ｐ,protect )：預先防範運動傷害的發生。$ f5 P1 B: {6 t1 d7 s5 S+ B
2.休息(Ｒ,rest )：急性受傷後應完全的休息。
+ x0 @( a3 s4 W4 L. w" I( @3.冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉與消炎。
4 T1 l' [, V( S6 p7 Etvb now,tvbnow,bttvb4.壓迫(Ｃ,compress )：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb% }2 I. b, V5 p
5.抬高(Ｅ,elvation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成腫脹。 |
發表於 2015-6-24 07:47 AM
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