在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
$ N8 f* w: {( G/ a% j w熱水浴 消除機體疲勞公仔箱論壇+ P6 J# L; W0 h- ~. G) w
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。4 m a0 r# _2 D# C" y1 `
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
! ?1 a9 J5 c; G* G; ^. x, ? ?5.39.217.76凍水浴 增強禦寒能力
- P% A8 Y1 `2 {: J. Q8 z. u5.39.217.76毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
. @' ]) s4 F) L/ U; ~. L% Otvb now,tvbnow,bttvb凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
A$ n! k+ r E, {7 r- S0 Q& Wtvb now,tvbnow,bttvb熱凍水浴混合 保持血管彈性
4 o0 ?" p- l# T- g0 K8 _( A: F5.39.217.76中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。& Y5 E9 F3 D: y6 u3 h9 M% P
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
* _& p1 T4 Y4 O7 `% g5.39.217.76熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。5.39.217.766 ]! ]# u+ @! Y b3 ]
& f% ^ O7 q2 s2 b: \* M5.39.217.76但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：- z4 ~0 z4 J6 x3 e/ z4 z; b
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
3 o5 y: L+ x6 i/ C: Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
9 ?3 D, k7 Z8 H, e+ q, g- @tvb now,tvbnow,bttvb3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。 |
發表於 2015-6-16 01:29 PM
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