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[健康資訊] 上班族九大饮食习惯伤健康

  夺命恶习1:饮水不足
- d3 ^/ Q  o2 E0 p" ]  夺命理由:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。  
# \8 T2 K0 |3 t  JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。
0 N9 q* W0 g* q; Gtvb now,tvbnow,bttvb   见招拆招:多喝水,勤上洗手间;但要注意,对于部分大肠代谢功能差的朋友,最好在感到口渴的时候再去喝水,以免造成体内水代谢进一步紊乱。  
1 M3 r, y! G1 m% {2 C5 a  夺命恶习2:水果当主食
$ _: F8 M0 F+ w+ c5 s) f3 U公仔箱論壇   夺命理由:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。 公仔箱論壇9 A! P5 u* T" j# r2 E5 E
  很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。  5.39.217.76/ R6 F" a# j) i* z( C8 D( ?
  见招拆招:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。 tvb now,tvbnow,bttvb# R9 m. Y" C$ G4 p/ o0 N
  夺命恶习3:宴席不离生食
- Q( q4 g$ u! E! ?  ^   夺命理由:导致各种寄生虫病。  # @9 Z( o6 l9 ?+ T
  三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y- f- @9 m/ o) W! a' e
  见招拆招:生菜、生汁中的活性物质与人体接近,可使白血球处于正常状态,还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处,先练好你的肠胃吧。毕竟,吃生食也有吃生食的讲究:  
, e& _7 M0 C" e$ j! l. Ytvb now,tvbnow,bttvb  1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
% o9 F4 S1 v7 K0 Ftvb now,tvbnow,bttvb   2、将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。  
1 ?0 p# O/ J9 |' ~+ S- B! c, K5.39.217.76  3、人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的,先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。 4 J4 T; n& ^7 X4 a/ o/ S" h5 g
  4、不吃加工食品,如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。 6 {+ M0 A1 V! T( |: ^9 _- t4 |2 u. p4 p
  夺命恶习4:保温杯泡茶
% r4 Q: D0 J& E$ T) k1 `4 k  D   夺命理由:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。  
* p6 o6 G. {4 L! yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。 9 O7 U& [3 U7 \, v
  见招拆招:换杯子。 公仔箱論壇# M5 k; Q" I$ W. j$ n+ K
  夺命恶习5:餐后吸烟
: I6 J4 n! V( ?0 y# T" I/ z+ ?公仔箱論壇   夺命理由:使烟中的有害物质更易进入人体。
1 f6 _( e* b# U. J, ~1 T' _公仔箱論壇   饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `: U/ n6 {6 j
  见招拆招:全面禁烟。
( T2 ^4 r9 [3 s) `# B% xtvb now,tvbnow,bttvb  夺命恶习6:食用酒精过量摄入  夺命理由:大量或经常饮酒,会使肝脏发生发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。
, b0 B( A( }( I5 l5.39.217.76   见招拆招:要喝就得先学会怎么喝。  
  ?( X+ P. u6 Y. r1 Itvb now,tvbnow,bttvb  最佳品种 酒有白酒、啤酒、果酒之分,从健康角度看,当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍,常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。
; _! o' y, z. |tvb now,tvbnow,bttvb   最佳时间 每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时,胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低,饮用等量的酒,较下午更易吸收,使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。此外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒,尤其是白酒,以免心血管受害。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d9 b: D/ P: ]0 z* \, g
  最佳饮量 一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少,最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量,以每天2至3杯为佳。
2 O( L. c0 I3 U6 C5.39.217.76   最佳佐菜 从酒精的代谢规律看,当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。  
  v3 @" j$ F& T( J" e7 K  夺命恶习7:嗜饮咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb4 j8 A( {6 E, |7 q
  夺命理由:1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;3、降低工作效率。
+ o  d( h; e2 _; f   美国医学家研究发现,一个人每天喝5杯或更多咖啡,其患心脏病的几率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮量越多,患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。  tvb now,tvbnow,bttvb: O- P; p. D) Y
  见招拆招:少喝。
1 j# c. E& e2 @- P# [5 ]; S& @' z* mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   夺命恶习8:晚餐太丰盛  5.39.217.76; ?7 T. U0 y1 O9 |+ H+ m6 J1 r3 d
  夺命理由:傍晚时血液中失眠。  
5 z$ {, X' v2 `. _7 q! `5.39.217.76  对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J7 X7 t2 ~, E* O* x/ ^8 @
  见招拆招:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。  
. q, Y: j/ y! N) G. ^5.39.217.76  夺命恶习9:不吃早餐   
4 O" W' j, f, I9 W, w; R5.39.217.76  夺命理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。  
% K5 f% S; t8 I1 S( u/ g3 Ytvb now,tvbnow,bttvb  见招拆招:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力。  
7 O+ _( F# C* g  D' a* |+ ?  我们知道,不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的,所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时,而流质食物由于体积大,刚吃完感觉很饱,但在胃中停留时间很短,其中营养成分来不及充分消化即被排出,上升的血糖水平也很快就低落下来,不能持久。因此,在食物的选择上一定要注意干稀搭配,荤素兼备。
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  • soforlee

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