[健康資訊] 女性的健康飲食

女性的健康飲食
作者何國梁
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　　婦女一生因有月經、生育，因此，在調理方面，以調經、養胎、保產最為重要。中醫認為“婦女以血為本”，血海充盈，由滿而溢，則月經按時而下；懷孕後賴以養胎；分娩時血氣充足，則生產順利；哺乳期則血上化為乳汁，故血對婦女生理非常重要。然而，血與氣、精的關係十分密切。其一，氣行則血行，氣旺則血生。其二，精生血，血化精，精與血互相維持。而精、血、氣這幾種物質來源於臟腑，尤與脾、腎、肝關係密切。
　　因此，婦女調理必須注意補養血、氣、精，調理腎、肝、脾。幼年期以健脾益氣為主，使脾胃健旺，促進精血的生化，並可補充先天腎的不足。但切忌過早使用促進性腺發育的壯陽食物、藥物，以免性早熟。青春期、成熟期以補益精血、疏肝調經為主，促進卵巢發育、成熟，使月經暢順，色量適中，保持青春，但切忌耗傷血氣。更年期則應以補益腎陰、腎陽為主，使陰陽平調，推遲衰老。絕經期則貴在補腎益精，以抗衰老及延年益壽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @  c: i& U8 F
　　本類湯品在用料上多選擇烏骨雞、豬瘦肉、豬腳、鹿肉、羊肉、鯉魚、章魚、金針花、紅蘿蔔、赤小豆等食物，配合補益氣血、調養腎精、健脾疏肝的藥物而組成，營養價值高，味道可口，對婦女各生理階段的調理極為適宜。$ p6 p5 T' w0 E+ S$ B
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健美養顏湯水：
雪蛤膏燉雞
材料：雞肉 50 克　雪蛤膏 9 克　紅棗 4 個
功效：滋陰補血，潤燥養顏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k5 `. ^; J+ |8 v; X& W6 @
適應症：血少陰虛之面色萎黃，神疲乏力，五心煩熱，或月經不調
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金針木耳瘦肉湯
材料：金針菜 50 克　黑木耳 12 克　豬瘦肉 100 克 ; m, A; N. C, ^- G
功效：養陰補血，化斑（降脂健美） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]) ]  ]7 g- v7 L+ Z6 r3 o( ~+ z
適應症：肥胖，高血脂，面赤心煩，面部黃褐斑
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香菇木耳淡菜湯 5.39.217.764 D# B: x  l5 m2 O, e
材料：淡菜 50 克　香菇 15 克　黑木耳 9 克
功效：滋潤養顏，補益肝腎
適應症：肥胖，面色萎黃，或有黃褐斑

調經湯水： 5.39.217.764 k: Q  F' ~7 n' O, ?
當歸田七燉雞
材料：竹絲雞 100 克　當歸 9 克　田七 6 克
功效：補血調經，活血去淤
適應症：血虛有淤之月經不調，經痛，經色暗黑有淤塊
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益母草瘦肉湯 % v! e; c( u8 F; k6 X8 B
材料：豬瘦肉 100 克　益母草 30 克　紅棗 4 個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u& l) L! W! b; r! U
功效：活血去淤，調經止痛
適應症：血淤之經痛，經色紫黑，有血塊 5.39.217.76! M& @/ \; F0 S+ m
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桑寄生煲雞蛋 # Q6 _" d4 ?9 Y8 o
材料：桑寄生 30 克　雞蛋 2 只　紅棗 10 個
功效：補血調經
適應症：月經不調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X. n( f1 K" X
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值得注意的是，本類湯品多屬補虛食物，凡外感發熱、脾胃氣滯者均不宜使用，免使病邪不解而變生他證。) S  z8 ^5 q# Y, c

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