雖然早發型失智有一半和基因有關，你無法改變基因，卻可以改變生活習慣。tvb now,tvbnow,bttvb5 b- P' z! e3 }% K. r( ^! [
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「如果25年前大腦就開始老化，我不要25年後才開始預防，」加州大學洛杉磯分校記憶臨床中心與老化研究中心主任斯默爾（Gary Small）接受《康健》專訪時說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B* }' \. F" D2 |
4 J5 T1 I# i" E3 i+ E4 B( b- b: C公仔箱論壇斯莫爾醫師提出記憶處方的「四大天王」，也就是四個已經得到驗證，能增進大腦與身體健康的策略，心智活動、體能活動、壓力抒解及健康大腦飲食。
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6 X1 L6 i0 P- ~8 z" Z5 l# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心智活動：
6 L4 M- g# B" o/ V. R& q% q: L6 K心智活動可以保護腦細胞的健康，也可以幫助腦細胞成長。心智活動五花八門可以涵蓋各種活動，如拼布、數獨、填字遊戲、木工、編織，或是學習一個新語言。公仔箱論壇- g& l/ o% h& {0 D
8 x9 S+ |: R ]3 @2 i- F體能活動：
6 {1 R( l+ }. p' E# h( d% gtvb now,tvbnow,bttvb許多研究都證實，有氧運動對大腦好，健走、慢跑、游泳、舞蹈等，都能讓記憶力愈來愈好。
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! ~+ T& h% K+ Utvb now,tvbnow,bttvb除了有氧運動，無氧的舉重運動也能幫大腦舉重。因為隨著年紀愈大，肌肉會變少，人們就不會再想動，不僅會愈來愈胖，更會懶得外出，降低了人際互動。斯默爾醫師建議，一週2～3次重量訓練。公仔箱論壇$ g. f9 g; p9 `+ }
% ^# ?: ?9 c1 n! i; }5 u, Wtvb now,tvbnow,bttvb紓解壓力：
8 o: r, a- g, z: ~2 s8 ?tvb now,tvbnow,bttvb「沒睡好，大腦像漿糊一樣，」這句話正確無誤。無論你是忙碌的主管或分身乏術的家庭主婦，都要有自己一套的紓壓方法，讓自己放鬆，進而好好睡一覺。例如、運動、瑜伽、冥想、太極拳，甚至按摩都好。; ^( Z- r/ {5 j* v8 d: B
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健康的大腦飲食：
' v1 b$ d" [% d- q' B5 _* k5 qtvb now,tvbnow,bttvb斯默爾說，肥胖讓你笨。肥胖者會增加4倍往後導致失智的危險。公仔箱論壇4 T4 b: ]: E2 {# r# w) b2 M7 ]
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肥胖的人經過體重管理之後，12週後就能改善記憶力。因此，吃少一點，吃對的油，如每週至少兩次的高脂魚，多吃抗氧化物高的蔬果，以及不要讓你的血糖高高低低，吃低升糖指數（GI）的醣類，如糙米、全麥麵包。, s9 F3 ~$ @4 e; D
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發表於 2015-6-26 05:34 PM
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