籃球教室
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h7 X2 X5 @. m( n6 n' ?7 y+ O5.39.217.76籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
$ ^5 o: q7 c- ^9 Y0 S合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
8 }6 R6 s9 A1 U3 y& [tvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 - m1 _& Y' _9 E4 |# @
; ?, f8 H' e* ]$ E. u* Q5.39.217.76 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 ) m! g9 c; I! q O/ A$ J7 U
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb1 `* A* X) m3 Y1 ?6 e
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 5.39.217.76( Y/ @ e$ B( l& {+ K
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 : A" w% p+ D Q8 w
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 - f% @$ L) E: Q+ q+ I, U
運用。
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- k& W V! ~3 |* n1 Z7 I% m5 X! i/ N籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)1 n( t! S2 l& W1 H+ {
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7 T4 p0 k! n7 @0 t0 @tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5 w; F3 q0 b6 Q0 l% J& U- ~0 G
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
% i* W: D; J) J嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
+ G3 N% o8 ^5 r* L+ g. wtvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
8 Q% d- r9 F! { r/ {: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 公仔箱論壇3 V6 e. Y% F @1 P" W
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 / i3 ]. z3 M# l7 m8 g0 h* X
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
! x1 I! E4 X# C# r f- L公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F( \1 _& `3 N' t j, G
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇- r' t: B: H1 C9 D; g+ v
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y( Y: y+ t1 I# _+ v. A, X# _/ \
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q5 }& J0 J! Z5 E2 N
了……球進啦！
5 a# B2 k% a& N/ n5 D; U7 M$ V4 |5.39.217.76 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
: e4 X/ Z8 V9 n, Y! P) |: a; E的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇! V7 `6 _0 A5 u$ t8 E- y- i
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習4 r9 w2 a4 [2 B, M7 y, M
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* E# q" [: |% W4 `7 ?* q, n公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇 `# e! @% h7 A" K) ^" h8 }
" P2 e7 {0 @5 t0 ^" I$ x) q, V; `公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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7 ?, f( }- S+ ~! i公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb6 k# i7 [$ Q) V5 h
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 公仔箱論壇! [6 ?" D2 v T3 }% V2 F3 D+ k
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇, R) w" z2 s& Q4 D! ?- A" S
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇2 N+ X, ~" r5 [: @& E" p. V5 e" x
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
) M- o5 \6 S, t/ v3 L公仔箱論壇的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇" R0 P0 ]5 P' E/ d
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。# @! a4 E- S0 c" x/ Y
! b0 Q$ f1 ]5 y# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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$ d. v4 X, M1 b9 R籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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# r$ ?2 s: {5 e5 [3 O7 t籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
7 z2 B8 [8 K2 s( P$ `/ ~& Y% }5 d公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 6 x5 W9 {; W/ s# k. _
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
4 [6 j& |2 W7 I* T2 y% i5 A6 H作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇9 g9 E( @ n: W4 N
* q9 D, K4 w0 |) ]+ I1 L 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p" g! K2 f7 D" \1 |
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
, X ^; P5 w- z" Q3 T+ X# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 8 }3 C8 k( V# F
定和提高。
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' D! B8 ~+ ~/ W9 @: o2 ~ 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 ( r- K' r$ F$ |- T) I6 Q- D
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
6 U% C \1 G8 v3 X公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
/ i- W8 C1 ^* j. Vtvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
* _+ Y% b' x* B" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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; Q# @+ y6 V$ t7 otvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
& e f6 D5 j" W& S! o公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 " }& }0 O1 T; j; I. Z) t% V
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
1 D8 j) T% \2 ktvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w, \. X# N z" h8 O' \3 Q( \
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
* q" B; J3 Q, E) I+ A/ M行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
% D. w: L' d7 C5 J$ Q+ E2 C$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇4 y9 o; a* w7 C" o. }- R5 t8 S/ i; B
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 1 \# r1 P0 @3 O( T. L* B2 K
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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