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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
* R) j* }0 K6 q4 j; K! Z8 @. b+ a5.39.217.76合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
0 s% z2 s$ g, W0 O; ?而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
: H& T1 `6 l f# Itvb now,tvbnow,bttvb一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
( K7 s9 T3 u4 X8 {( r3 e右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
1 s8 I a: G$ @; E4 [5.39.217.76此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A3 L& m5 d7 u& n
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t6 u7 N! R- a: ~& ]/ x' f
7 n D5 N7 ?) i6 `1 S. P公仔箱論壇 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?- M7 y& P2 I& \! W6 K
運用。tvb now,tvbnow,bttvb- @4 H F3 ^. N0 i
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)7 m2 S# Y4 K Z* a6 } C" ^/ @
5 q% ^6 V; n) U" p/ i公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 ( G4 t. S! V# u- r
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
2 I* D5 N3 _" n5.39.217.76何正確的運用後仰跳投。
3 A: R: P% h3 M& E& _公仔箱論壇 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
( b* j4 W2 A/ f! b! ^實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 5.39.217.76" \8 q+ r+ l/ h6 x
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
+ x% W; g) ]; b/ S9 `使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
9 P7 A8 b# i7 j* y$ o/ n+ x. D- }公仔箱論壇腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇0 G3 f: u1 b4 Q
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
, I* O$ G6 u' D/ ]公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 5.39.217.763 t m* M5 W# s# c5 G
了……球進啦！ 5.39.217.763 x' t8 Z& z7 G0 ~* V0 c
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb* e$ A# E: u& }8 ?: }
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb2 @! A& ~4 x. f4 A& G% r
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習9 f5 f- z9 w6 C$ c9 Y- j
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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# t( Q& v* T" v6 g0 a' }7 ?" Ztvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
+ d5 N) g- @8 @7 O(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
8 e4 s' z9 |4 C ?$ }& [$ t, o3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 5 D/ r \$ O; j0 b
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
0 C- V: f2 l% z9 X* l( O ztvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 5.39.217.765 Y7 g6 e2 T7 }- Y2 R( u
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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' F$ p4 U7 c/ r籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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3 \( L% h; G" l0 w) ]2 e1 E0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇5 g; H* J* K- H* s: {4 }
1 t+ H5 O2 L# G籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvb now,tvbnow,bttvb( F6 U. k, ^7 J. Y f2 u
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L% I. V0 I$ B6 ]7 d% ~6 @
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 4 e/ O! M, Q, m7 l$ w* u# @! c
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
4 V& H2 L: T& A: |作的練習，最終達到動力定型。
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* P5 \& }3 ~: r 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
# z& n) {/ g7 [. N1 c% |( ]. ?/ v5.39.217.76響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇4 _( @: \' g/ y! L9 Q2 H3 h
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
% T+ A1 Q9 b0 r, N( ~$ |# W公仔箱論壇定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb, j3 e" G" T: P! x2 `: D) W8 S
# L9 d9 Y* D1 b M+ j 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
0 j, \. `0 E3 ^6 V! P9 j9 Ttvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S$ s# E/ ~: {$ N
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 p$ w, r7 `1 O; D- S: e
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
3 N9 v, h% M! ^0 P& l& I& Mtvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5.39.217.765 Z5 d9 @1 [" m7 |9 R. d# U& u
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 : J* ^0 D. b p a
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
) ]- ]; k n; K平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 % q5 O- r: B) h( `0 n
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
' s7 {, A. P( o: K5 [$ A& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 8 S' m2 S5 s: D3 e
流暢。 公仔箱論壇4 k4 a. U- }$ O: z, X
" a. }' n' p% L) \/ q 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
K& z* a, m P5 [: r2 i* q* A: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 5.39.217.762 g) [& R% I9 ?4 p7 u
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
: |- s0 r' x5 h" e公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w+ H6 J) m3 P1 s% M4 ?
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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