籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃/ F5 B' ^) }* P; \- ^; B
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G. n. L6 N+ C( k8 h+ R) O: t+ p% }4 Z
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， ! K- k6 w7 `2 X% G" S$ ^' T; U
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5.39.217.76" o/ c4 u8 E6 ?' f( A
) M3 w& b4 d' }6 F* X7 e1 W5 {# Q 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 " A, s c- S. p/ y
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
3 @' v/ H3 S6 R2 Y" K右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb! _/ T! U8 s$ Q; I6 k1 P
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
: X0 S5 X2 i0 E: u' E! o5.39.217.76籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m- d" o. V7 {& [2 j2 j6 a7 r
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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" P# ~8 {9 C [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇2 o- E' {$ h! q! X5 V9 @$ K
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
. t1 b+ j* [2 m' Z6 }tvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J2 K0 x* h$ ^5 h
何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y( S4 ^/ e4 q" I8 I$ f9 ]
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
% c" z4 D! W$ K% u! k7 C實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
0 W" a6 ]% x" B: h. ?" Y# Stvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
# ^- y" P& x0 h# [5.39.217.76使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
) R$ b0 b0 s* z1 Z! @tvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
" d! L( n6 J8 v8 ztvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
1 y: N# u! n% n4 s, l7 t5.39.217.76你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇- |1 L u# Q' w- [+ e& l7 y# ^8 O
了……球進啦！ 5 V; _8 l, n$ ?2 s. {6 O
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N& t4 Y; A- j3 z4 s% I
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
, q; i$ S+ k7 L% K* V' R/ e+ ?練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.765 x6 @" @; ^2 Y7 z
! M; D2 M* ]6 X公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習
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0 F1 Q( W3 d; {7 z0 d6 _7 b$ \三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
2 b P! T' X8 z5.39.217.76(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
2 }& T( A$ G8 h) }' T. {tvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
/ W8 i. v+ Z6 R. G; O I$ Ltvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5.39.217.766 p$ f1 ?7 J* d
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 ( D$ e4 ` D1 ?$ e
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
' F) c4 |3 K7 b# Y% L b0 }公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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% `! p. B% S0 a) i籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l7 A S% W& ^ v
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( ]+ r, r1 n P! J公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb( x# ]8 H7 x% ^( L% V
) V( ], d; R @3 l! z1 ]* V- g籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c9 T3 a% A1 ]9 I; W
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5.39.217.76+ P; e% N! ]3 q" C( ]
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 5.39.217.767 _% M3 o+ B3 R8 Y: Q: L% ^3 m
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 / d1 I; G# |) R! e0 E" I
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 5.39.217.76, M8 y# B: Y9 f8 @3 O
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 7 ?1 _& ^2 X. ]1 C6 N
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb- e" P# G- I% J. k& L3 \
定和提高。
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+ C O; ~4 u* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 # l/ J1 m. e5 E* x
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
0 J. M# C' P6 @6 v' z' m, ctvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
+ k Z' J# ~1 p1 G3 i" X8 P位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
. [9 o1 y# G$ t5 a) R0 I; u$ H現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
% D a* ^6 H/ ?; [7 k7 E5 }起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
# N$ v A2 j3 u2 N平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
! k7 U6 v! C- }9 v: g用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 $ w. ~9 B' ^# R
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
( A5 u7 M8 t6 {tvb now,tvbnow,bttvb流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 ! t3 W: k0 f6 T8 d+ K
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 5.39.217.76! H9 h, V) p# f6 b9 p, {
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
# @ N! R/ ?' H: A% x+ O- m+ J要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
; {2 {, F6 U e3 G1 I3 ^( Y公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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