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籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇! J C" k& _, k3 j6 d. Y
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
; f# P8 ]! j; Y8 n% N. v9 i* a K合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
9 x& J7 @$ a" } e |而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
) D a/ Q: c0 S( M7 }; w一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
+ o! T$ J4 ^( J* _- U2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
8 a4 ~( y; p. T8 m: Y. M6 P此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
$ ~2 u! R$ |; E8 _公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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# q- _+ u2 ~) p. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
: Z' I) _- u3 t) U/ t/ d: ]5.39.217.76運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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. m |8 t2 a' l+ A; b$ ptvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.76 B, {# z1 k1 z: ` g
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
* F& R0 ?$ H2 [5.39.217.76嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
1 o) j' K/ t8 r+ q/ g6 k; q) z2 Ntvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。 5.39.217.766 ?6 ]7 _. E4 f0 E
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
# C& [5 d: Q$ w' e5 h公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m5 C: v) k5 t1 a3 _4 i5 l/ \) u) k* s
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
. F! [" G( ]3 }& R4 X/ stvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
+ y0 B; u- M! u' b CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
' e7 j! j; f2 X" \% S# V和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
3 e: S: W+ s3 h/ Z1 t# B) Y& b+ c5.39.217.76你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
# n" W I# z. p' d了……球進啦！ 5.39.217.766 g1 g( P$ d3 R6 c2 F# ?( C9 r, m
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 ! ]; p, c( c9 _: N9 O( k
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 5.39.217.761 T7 E9 D* z9 E
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習1 c. C# G9 }; c; q* @
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9 ]. U X6 ~- E# a' R3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇' ^6 f/ u) b7 ?: d( @0 E
7 c: C6 w' p3 X( S- B5 _公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： tvb now,tvbnow,bttvb- h: _ }3 k8 ?& {$ j2 z
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
$ P, P ~- J1 f9 Y/ {, ~: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
$ A+ f( w3 ~1 ~公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
0 W/ D& T0 U. m" C. g6 f: m( N, ?0 U# n跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb- {1 F2 q4 I0 F+ W: \% i
1 m+ ?( I' M0 U* M2 v) Gtvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
. `! W# j- O0 d9 r的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 4 j, K2 w/ L b9 V
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。& J6 A. J" |# I5 ~: q
: X" ~; g$ Z" B: P$ H9 o( e3 ]% w' b籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.76+ I- m9 z% d$ w% ]+ p- l5 L
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率1 s+ c2 d. {$ o
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇, [: K: ~$ M9 M2 g' J
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇7 h% Y1 \3 S3 E! Q
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K* t& `8 m8 r1 s0 G. ~
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇, {+ G, T1 w$ B5 e
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
1 j' u6 @9 W( }# R l9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
. q1 E3 q% |) E' C2 X1 _7 ]8 v公仔箱論壇定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p9 y' T6 i( c8 q0 @
! Y ^, F" v) L8 S$ J8 N 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~/ g6 |* e7 c) D3 w
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
1 j' ~' A8 r; X/ Itvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
# w& c4 g+ O, p4 b5.39.217.76位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb* q3 H1 [* f5 r+ v; Z, x3 z
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?( I2 I9 O: F' Z) V4 t( r* X
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
) k5 _' u4 f& G, l7 ] s1 e8 N" p( M起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
[2 f9 {$ N R0 A, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvb now,tvbnow,bttvb( J7 w8 z; B. R. J) |% i% P! `
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb }# z. d6 W% j/ `( w
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 公仔箱論壇9 ^! J: X3 P' M
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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$ t, r4 @' m8 `- ~: x 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~' A) M1 t2 G+ Y2 W5 e5 J! k7 x5 _1 D D; m
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
& G3 r8 G: I6 O# B的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
" F. x* i7 Z! C5 o% Vtvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 tvb now,tvbnow,bttvb& K' z1 }1 v8 j" r/ Q' ]
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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