籃球教室
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8 `! i. K" A7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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9 n, ~* M& F" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
$ l6 c- ~ w# h; D2 a- h公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
& b1 Z, A ]6 R# _6 P5 q. v# z- Ytvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
. q J- J! g$ g7 U" I一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
3 v+ w# i% R2 N, f" ?' Htvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
0 w3 }, v: w4 q" w/ \$ {% V' {( B- V此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
; ~2 ~) }; z# F% i: ]+ h6 J籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 * @/ D, f. x6 w% s- s- n
' l' b* A3 g+ L 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
* {$ {) j1 ]# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
7 @/ R i7 j$ x" w8 F/ S. N( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f9 b+ h9 E& S% F- U* ~* V& M# k) u
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
* d0 Y+ ~: P0 B. q) n" G公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 5.39.217.769 M6 ~% }. _- L$ Y5 R/ d+ C
何正確的運用後仰跳投。
4 N! u6 W( @6 y7 r- S公仔箱論壇 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 ; x E: F6 d H+ ? G4 B
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
; j6 O8 H6 t! i, d) W9 G/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L: o' k+ e- H0 a0 x0 V3 t& t
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
, q0 R p, A0 Q k" @5.39.217.76腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 ; j- a) D, |) h3 ^6 L, }% N
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb) S8 b: L7 b8 O$ a
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
; s: S4 j4 h! l/ ], T$ |5.39.217.76了……球進啦！
4 c# @/ G5 x4 _/ n& |, @5.39.217.76 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
; j5 t- W, K* Y8 m公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
; I$ |5 x2 ` B9 W練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習! D9 |$ q9 c1 S: {8 x3 E
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籃球教室---三步上籃的練習+ y% S" I8 q* _% O5 A9 ?
2 \& |1 P' Q) A A6 S% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
' Y- S- u. R/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ]8 _5 X8 L! Q# w* k 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇0 d7 Z$ y3 U" J9 j3 v3 Z
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.76 @% w* [6 f& F) w& R) y% s) q
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 ; l# h5 d- i0 k0 a' h! H/ S+ A
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb) N# K7 y! U( A& T
" {6 b& Q. H, Q7 v 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
6 [& I4 I- b5 F$ itvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
0 ^5 s8 K" D0 m公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M2 y' i j: ]
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率$ r. E0 z8 V/ y% I6 D: X! b, H
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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9 r; e0 |; \ H, L3 V; Z5.39.217.76籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
0 n5 t0 ]* \ u& t3 F4 |: P7 q& etvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
5 B$ @( k- f* ^規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 - g, T% J4 ^, Z' Z% h
作的練習，最終達到動力定型。 5.39.217.76! Z( ]2 c8 u4 n+ `& Y9 Z- i
7 c0 }/ z3 e; X; E# w2 k* Y1 X( B公仔箱論壇 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 ) X0 Z' K3 J# M- G9 W+ o
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb$ H5 X( R! F0 e4 b
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5.39.217.76" m5 t5 o& W. ~3 ?
定和提高。
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6 a0 O$ u0 a i& v+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |# L. V& k( ?5 ?; m! v
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
! f7 `$ N& U' |0 T3 O防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
' P' w# ?+ O! W; \tvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb# l+ Q" A+ ^+ Z X# i5 z6 O
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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! g6 e3 _' V1 D0 A8 E8 K1 mtvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
$ n& M$ q" G$ P, l% {% H1 H0 }tvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
( K3 _# n+ K" e0 r7 C- |: N+ I, ^公仔箱論壇平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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3 d" ?5 x# b: q3 h$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 公仔箱論壇- R Y# I0 a8 e( @5 w2 a4 C
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
* [/ K% G) D) [5 Z- F穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 / j6 P4 | K, \" F. l5 D
流暢。
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5 q. K3 j* l! \tvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q8 r% @6 M3 b. {% Q- L
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 " Q3 h/ w1 j" V& |9 a( B% z9 ?
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
4 C" J" q: y" m# p( z+ }5 O要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
1 c/ M3 k1 {8 Y8 K9 }5.39.217.76受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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