籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃5.39.217.760 e) W$ T# m/ |0 D% ?" T! d) L
3 ?: [& L2 }) J. Z- G% x變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
" R: m' q0 y. \ j* e+ ztvb now,tvbnow,bttvb合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
# K( K! Y1 S; c3 ?( f- l7 o: r" u公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb; n0 p) d. k8 s' M- M- n
% \; C2 C& @% E公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb( g8 r6 \& `% Y! U7 g# w
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
7 F7 W8 U8 G6 l. x公仔箱論壇右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
9 i/ N7 ^$ W' W: J. R* K* f6 Q+ L5.39.217.76此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
1 j3 P' S& U0 p( M |2 B- r6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb: c4 T5 S2 E) C+ E* ~
W# u0 z0 }2 P* p1 C' G; \ 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 5.39.217.76. M+ K9 g6 P/ h% p- n
運用。公仔箱論壇8 _* D8 O, K l' h. w
( C( I% F% U; |, o C0 e公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
; ]" c4 w, B) O3 Y0 W( T# C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R1 G3 ^4 ^: Y4 j6 w- ?- {2 _
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇6 t, I; X1 }( G# @$ V( {: M( p
5 ^8 q- `- p8 _# [: O a有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
5 h& R) ]5 I) W( n% Z& u% ^tvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
0 N( [+ c. D; Ptvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z# `: W. X1 e
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
5 Z' C4 y/ u8 o, `) l* ~tvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
9 V+ Z$ }( }5 L, b6 ^* p: ` k側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， ; C I2 E: m l
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t" I% L3 E0 I5 x4 Q
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
8 \: a( t6 c9 K8 ^9 }- X5.39.217.76和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
5 U0 U& J* |# Z1 O$ W9 y" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
5 O, e5 @5 t: V) ]公仔箱論壇了……球進啦！
1 q. E1 T: |: A$ }% E! W- f公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 ! ]' K k5 f$ e6 l0 X/ |
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
4 h9 Z) w3 ]3 G. e; x2 _公仔箱論壇練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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6 X: U1 m' n1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習
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7 }- I+ w6 \4 r- {* p: x公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習
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4 \) x& p9 H0 k三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： tvb now,tvbnow,bttvb! d5 B' x) R9 \8 S u$ u9 W: j
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 1 ]* Y2 E# e. B' @ Z
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
$ ?' n( C. R4 \& V: G公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb Q& ^6 v3 R9 @* I/ ]2 G5 e& _
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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7 m- D( `4 B2 O4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
8 ~2 n7 R8 |4 {) f' L% ctvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
7 b& T( b3 ?; e6 r3 p0 N. s4 _; htvb now,tvbnow,bttvb一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇/ @8 C) W) Q- G2 d% I
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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: k$ L2 b5 C; d; Atvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 5.39.217.764 x; T# x# p% i% E
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W) G7 \9 r g: \' l9 ?5 B: b% X. s0 ]
) o x5 F; a5 f& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
9 h" b- |1 l8 C6 p規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
8 A" b k3 W$ V* ^8 {) K0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。
! t. l0 W3 |0 v公仔箱論壇公仔箱論壇( ~1 Q: ~5 X) H$ `% o
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇1 h* L O, Q0 O
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
6 q o9 x4 i9 c2 e' p9 L7 u# M來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5.39.217.76, t1 V4 H- H/ V
定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B; m- V. A' Z9 V2 H/ @
) o7 e0 i! j/ a' |; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
+ J, P! ?' n$ K, _6 W. ~, Dtvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
, z1 I' w# {$ r! S2 Dtvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
* ^8 }# A5 f( ~7 p& }位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
2 w: {) G$ d/ ~/ ^: D現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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L- X+ r0 ]; Z `6 S! ] 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
8 ]! t5 B, o8 T* k% G; U5.39.217.76起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
0 n1 |3 b- n3 s( _平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e0 D9 L3 b+ W+ ]1 D/ o3 P; \
5 H$ w% J5 Z2 q; h公仔箱論壇 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
# p$ g; o4 l9 X5.39.217.76用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 公仔箱論壇$ ]" R) v7 E' W: j' b2 |
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
& o4 T) e! k" x y' h5.39.217.76流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb* |5 `* w( A7 `. p1 g% b
3 J; f% Z. H b( {' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 / @1 F$ |4 {" _& B' ?8 ?% X& p! v
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇) O: l& p7 ?6 N" }
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
4 Q0 ^. E7 I7 i @1 K) j9 Q* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 ' n$ |/ q. i& A, C1 X! ]# t
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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