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6 t$ O9 _( M/ K+ f% btvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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) l4 _0 n6 z1 E! H( X( D7 t變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
; q, c% j1 W H! J p5.39.217.76合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
. k' J; V/ l0 C5 B! \" dtvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
: Z2 h' M8 _7 G2 d& ]# @. o一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y r- \- j) @! E
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 2 x3 j! J2 j7 q8 E, H
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
6 M+ D' {. o; ?, l; p籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 $ J! Q# K. n3 x7 W6 V
- H% T- j* \' c: y) Q9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇1 G0 Y" ]* J3 o8 |
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 ; ^. p" W( }( I; x
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
6 a- `2 Q! f" ]2 h+ `5.39.217.76何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇6 X; W* o" m: O
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb! {1 @* u3 _1 x7 U/ Q
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 6 _4 j' t5 t9 Q+ A# v
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
! z$ W+ O! T2 [: x3 V! ttvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
2 D" q) |. U6 L腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 ( r2 Z) [+ i. x
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
9 o8 W& \, X* M# t: m5.39.217.76你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
! r5 u7 h. W6 K2 f. E- {9 Z了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb, W; X" F; e# q2 Y& H
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
$ \$ m5 e, {: b1 u" T6 `1 ^5 E' S的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 ' \7 i( H- X Y9 b2 |% \
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb8 L F; h+ n5 y1 H/ J9 b3 R8 B/ x+ d
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籃球教室---三步上籃的練習, }" p2 ]- C2 w+ v
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$ _* B: B' {7 \1 e- j. N/ L) f& G5.39.217.76籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇8 L, G6 G3 b# d5 R
2 H1 a4 n# y# j+ c) C$ D2 t+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： " v9 s+ e; S6 j8 P4 c5 P
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
* g/ m0 y! x4 i( y5.39.217.76(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
, t9 ?4 c4 t, H3 x5.39.217.76起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
( K# P( }* P* @/ v' O: y8 u& Y( u5.39.217.76跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z: T1 I1 ?7 B9 K
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇6 T; }4 _% K" M( F2 a: e
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T1 e6 \5 \4 S9 {: Z2 r, Q6 m
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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+ a$ o" B! r$ X3 X, f. B FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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+ `& I$ o- M" c5 I' Q( w, r5.39.217.76籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
$ h" q% I# R7 W5.39.217.76更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }+ b8 u' ^# H, y; A
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
5 f. T$ `; Q$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
8 S* v, R) C. p3 f5.39.217.76作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K+ i5 c% G/ ~0 U- \' t( B% {
' O5 \1 i4 D* R" `9 R# l' G& D0 J5.39.217.76 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H: ], J7 S4 i+ x# W! @' v% L
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 5.39.217.762 y+ F8 z; ?0 [! c* C0 r: `
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
# c% x2 }8 q9 i! g/ E8 q6 W- d9 O定和提高。
5 i: U8 S" g: m1 U( o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n% `- M4 n y5 d8 L7 b# {
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
" a/ t" H% x2 @4 Q& T% ?分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 / P, J( W* z5 @8 L+ X( s+ V
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
8 u/ z+ P( C1 t# L6 T8 s, g- B公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
$ N9 Y: M: z3 M @2 g公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。 " k- y; |: _% `- I- J3 D
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
$ k. Z3 ]. g6 L4 T起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
! ]& f8 t- }& v. S8 xtvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
& \, a; Q( {* y& w, U" v公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb; k, O# J8 o! f3 p
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 2 D( f+ }6 C6 t
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
6 q$ y* \6 J/ k1 J4 d8 E }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇* |- W/ A0 F6 M) C$ {3 n$ ^- [1 {
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.76) w1 b+ J4 l6 C# \) w
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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