籃球教室
`$ h' l. C( Z. l. m/ M7 K% W5.39.217.76
# F2 g# U; g" O; ntvb now,tvbnow,bttvb
( t( P! B1 N* v* z9 r) p/ g公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃
# a$ @; t# K4 Q' B! }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z+ w" }5 D' n6 @" t$ q" x
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 9 g8 v- [6 x( b5 D9 V; Q% `& N
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
' g0 V; ?( H$ g$ Z- l p5 {公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 $ }2 g4 [! ^) {6 [! N
& m: T, u# R, h3 J1 l/ Y" Z9 Q公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
# A# F2 l. {' i, c一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
. A; C2 I& U" w9 ?0 O右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 6 O& Y: N. @# e. R1 L# Z3 ]
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 5.39.217.76$ m% a7 b3 K+ q d3 B# {+ h2 O
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R5 \" E1 f, Q/ L2 t9 U: ?6 @
2 R% k8 J! \+ d( j8 K6 R3 p. y" D F
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
7 _2 [4 G& @& e2 m/ c; Q- i( _* wtvb now,tvbnow,bttvb運用。" O3 `; Y: o0 F7 h r
' c |% L# R1 w. Q: W I6 R籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W2 B+ b9 U: A, I3 L
" z$ t( ?7 a% R8 q5 L, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V) v/ Q6 l1 G: R- b7 q4 m
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)8 c+ N, P6 d; }* l
) F2 O2 J' t% @有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
$ y! b, C. A$ `; L; j嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
. j% V: X9 y' ~ L- M" f何正確的運用後仰跳投。
$ p2 Q% G- }, a; z0 i- ~- v' f& Dtvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
( m* @8 r$ q, M! O& A( ?# k3 @5.39.217.76實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
, n, s5 ?; @2 z8 U7 z3 _$ \1 K側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， # [1 x: \, y& k G
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
k# C! o0 }' Z. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
( {/ }0 r" x) e# H) k0 v和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇) |4 |" ]% p% I8 j. K* e o
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
) t1 D1 q6 w" d+ x6 [5.39.217.76了……球進啦！
; P3 g4 r+ {& l8 U' q% ^/ @ 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
8 s% v5 Z; o& b7 w: w5.39.217.76的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇9 n) G1 p) C9 T+ B
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
, s) L% |$ n8 ? e公仔箱論壇
+ E9 F. T z# S籃球教室---三步上籃的練習5.39.217.766 j& G3 q* l, e: t) z0 u! |+ D
公仔箱論壇7 N, q8 O& z2 _1 ~$ ]- \4 K
& s9 h: `3 z$ f; q w) u+ M. \tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
8 A! j! _, A9 I: [, r9 g' k. ?( Btvb now,tvbnow,bttvb
8 _3 u; w) `4 `0 b2 T2 B5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 9 o. k; J3 D' @3 I, ~
1 ]# ]* @" T, n& O. V
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇 a- K' W) T7 ?6 Y4 T$ `
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
4 S( b! ~# X( n& |+ ^起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
& u& Y/ k! L' o4 s/ H) \" e公仔箱論壇跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇: n& C) S& U9 P \3 a: |0 G
# b. I* J$ H( @' `& ?' L3 Ytvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 6 G0 C; C- O. V7 V# x
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 " c% k1 G7 Q8 U- E# a8 R) w2 g
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
0 A8 `/ d$ J7 a j' ~: g% X4 p
" }; L* C% ?: p5.39.217.76籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
0 J W7 M, S$ M! V9 O* ^. ]3 i6 p( _) O$ _3 ?2 b5 E
3 Y# G9 I+ R/ s, a' c0 m5 G2 l4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率6 f& z m- W5 L, b( N
' d" l* `& U2 |6 K: u籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
' J7 L8 T+ p3 s2 d4 Q( A0 Ntvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： ) G: l6 ?2 R" _0 m7 h
. d1 D3 t/ K7 e( c7 l2 {
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvb now,tvbnow,bttvb/ X, z; H) e7 S
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
+ t: e a1 P0 k$ O9 ^tvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb% y* N7 n* D; ?/ R) b* O
tvb now,tvbnow,bttvb+ Z& }! q' y% ~' `$ g5 {
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
1 K) I- t* f) O9 M/ M# k公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
& ] F7 ^! {2 a; m0 L. g公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
3 q3 e9 }( T8 T8 |7 H# Z& Y! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。 公仔箱論壇 q3 s: N( V/ S* h' S
% b; E7 Q: {# T" A: }tvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇" O: Q# V9 F# H; U! M) {, G! Y
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 ) v; v$ V8 B6 I/ Q1 p
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb' t( i$ }0 u" ]4 u
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 8 ?- ]4 N( B/ e0 `
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y, D# O" i/ y% n3 g' ?* {
5.39.217.76. m: W: E, Q) {! L) ?
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 5.39.217.76 ` T" E( L" s* |3 d% i& n
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
& U' G+ l! x7 S' ]$ \平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
P6 g2 y/ @' N! _: y0 M! {6 D6 O: d; W
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
* F. k/ f) R$ _* f& p: e用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb5 q8 \8 |4 P" e; w- k
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇$ T# U9 g u! ^6 H, W
流暢。 ; P. i1 B# t L2 t" a# O) B/ q
2 [ S# q# J; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
" s g' U6 a1 o# N4 ]7 _ Y0 P行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
+ c4 T ~5 B! N的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇4 h. w8 G( q* d& v9 g
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
3 i, X* B$ r# s; q5 ^tvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
