籃球教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m/ a B* ~9 `0 Y4 n6 \) Z! j% V
5 m$ F2 D8 M% d8 H2 f1 F公仔箱論壇) R( w% Q# I- @; S
籃球教室---行進間運球時的變向投籃
( N% g( N) b" K2 T a. U9 f公仔箱論壇
! }* J, p: [0 X' E3 e, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _6 D8 O1 x- |- H- S' ~" j
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
0 c8 I& V! h% ~% Q. N' h公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V* Y, X8 m, ?, Z% X
6 b, w# c9 I4 }! n: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @+ Y. s+ A- k+ p5 k8 k; e! ~$ h
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb, J% |! q& l% ?1 B
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h4 [7 U1 d% I1 v
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
2 g: P0 B7 {+ P% {: p- ?1 |5.39.217.76籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
. E! w! L/ c, l* p9 o7 T; h2 o' k$ T5.39.217.76
+ S s" W% t; B8 j/ P' e 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
3 I( m! o3 G- J% _" K3 e0 [7 ?+ a" j% |tvb now,tvbnow,bttvb運用。公仔箱論壇# o) I+ o/ T' Z/ d6 y
7 u$ E9 u' b* ]6 b, H
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
, R/ t2 z0 ?7 u! N4 c公仔箱論壇5 w- k' o3 a9 h- {8 U" V
% U; A. e6 [0 T. S2 S+ q) D$ I- u" y" Jtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)0 g: _' g( C# z! ]8 _, R5 ?
- m/ Y5 J8 K6 D4 C& ]5 o. b
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 5.39.217.76' S) M2 s1 Y- S$ W
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h) N1 m" L: J4 ^8 G6 M
何正確的運用後仰跳投。
6 q: e4 f8 k: }6 _9 B( a 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
/ ?; U* F- I7 ], [6 v$ n* ~公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 5.39.217.767 C" F9 ^# x+ H c
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L( ?: a. M- P* U
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
! l! I+ t& n9 _3 q5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇* v6 \; K* R+ d h$ W4 H8 p
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
* x; B* T( t4 v; I* e6 d" x8 s你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
$ E2 y4 r: [$ @: k' i& M# m. v了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb8 D- D* t5 m9 J/ l9 z1 S+ e
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
8 P- |' T! L5 H3 v5.39.217.76的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
0 [+ e J5 A3 _& O# A練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
# Y4 F! l8 m5 B) b, |5 ?7 d2 c1 O公仔箱論壇- R' m! H; U2 W% f: t* t! w( S
籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z) Y+ R: Y( E7 }! U
5 E( Y `6 L' n8 D- U0 b8 K' h
+ T- [$ e4 j; o1 b9 K1 Q' H$ ]籃球教室---三步上籃的練習8 I a9 S$ H! E
5 V" M4 W9 y) o三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 5.39.217.760 d: X9 j( H' J0 g, S1 m2 ?3 L
1 d# O$ w. ~' L' n. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb$ L4 j8 J/ \2 A; [. j8 M. E
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C1 U& J) f4 D- {2 H
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
' N7 T. C8 {+ q/ K8 h0 r9 }5 l跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m b4 j, |, t" x( f+ ^
) I& E6 @2 g4 N4 @3 K0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
! w5 _" Z2 o h. a的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 5.39.217.76+ H7 K& h m6 ^
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。! c6 d$ P8 C" l, h/ l+ P$ r7 N
( ^* l6 _8 i3 e/ H' X: R
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v& W1 \, t+ r, w4 H& o
% j8 U2 ^% X! \2 ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 K+ i; d& A/ u2 G" m, `' ^9 z
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率" z+ @/ Y5 _7 K# l$ F
tvb now,tvbnow,bttvb: L, X/ Q% @1 T6 _' w* ~
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
: V1 d5 F: H, h) t3 b2 W0 K' @* z5.39.217.76更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： tvb now,tvbnow,bttvb: A3 _% g K3 M+ b6 G) e$ _) T
+ D2 y9 ?7 Y4 O: ]& p 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
9 a( }; h* ?: V5 J5.39.217.76規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
* o6 Q, k F$ x* Y( E. o2 ?作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w! Z' s. g: S& i
8 N2 s$ V# h5 X1 K3 z# w! ^ 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb7 q7 Z+ p, C% k9 M
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
8 V+ e& f4 M4 P! ztvb now,tvbnow,bttvb來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb+ |) ]4 p+ f( }3 }
定和提高。 ) [& t3 q M q
5 x7 g) |0 L& `/ q6 R5 p) s公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 5.39.217.76/ C' k7 X5 J5 J9 e/ e
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
2 z! h' n( c! N3 y/ \2 Ttvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 5.39.217.769 C: A. `( u6 k i+ c
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb6 [' ^+ j2 t l/ t) n3 |
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
, W, T& h: V0 @" e: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o6 l% E) X2 H: R 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb) K7 \# {* R2 X$ m6 x4 @
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 , [, U& ^+ \1 p& O; V3 F
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
9 W/ y9 g; i, W- G4 k) e$ g5.39.217.76公仔箱論壇* K: U1 X; H) @: [. e+ y! w$ n
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 5 p0 _% m: i+ g- p# F) c$ c
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
- P$ T8 O4 B4 k5 c, Wtvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k! \, b% b" @7 i, R. a
流暢。
" K5 I2 {7 I/ o; F/ b" } ~5 o% N
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
. ] n$ R) e K* o5 o公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
4 P8 ]- g' W* o) M2 p公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
/ E: S: N6 P8 E6 g1 e4 e4 \5.39.217.76要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T0 X; x6 B* i# p
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
