籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb. v" C2 b6 E, ]; p: @6 a+ V, O
. K0 ~7 e+ i. j4 M' _+ a變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
4 T2 n' F- w9 U4 N- _6 N, r* v公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
: _1 ]4 O7 E t( [4 V2 Q4 m而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 & ^( W: S5 C( b, F
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 2 `. F. q& b! w S7 M' ?; f. S
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇0 k0 z7 A4 u# r% k& D
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 2 c- O2 G( C3 e
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
1 [ ]/ L3 ~6 z k公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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; o9 l2 Q, ]+ H R8 ~7 B3 o/ @5.39.217.76 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
5 ]" r5 `3 k T# X! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇( i# K* ?5 ?+ m+ }; p
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6 P7 v N O- T; |6 \2 U$ H9 rtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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; L% I- N- F" T5 H& y8 n& y公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
4 g, c, l( @' r2 O' _嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇6 k n1 l! }9 c- [8 [& x
何正確的運用後仰跳投。
1 }7 `/ \# n- m5.39.217.76 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
& Y3 |8 V, {: Y, h* F' i實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
( j$ d( U, g6 H9 J8 i, N: i側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
- ~) f6 j( b5 P8 V9 l公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇) e" r+ r; N1 U3 X w- d/ L) r8 Z
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 ) V. c* F0 ~3 Z9 X0 c
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
5 W& u$ T* a- o6 D; g- D0 G0 M. @ i- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb. `/ r2 ~9 n8 c8 z9 [, Y- O4 u* Q6 f
了……球進啦！
6 x1 n2 ^% C3 e5.39.217.76 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q% e v; P# P& E
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
9 a7 }# C- E* g& x練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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e5 Z8 C1 o& {* D( k, Y籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb8 u) x0 P, L# u' O/ _0 G
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籃球教室---三步上籃的練習
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+ @% t5 g+ D3 R/ Q0 F: W8 V三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 5.39.217.761 ^6 y6 u, G: i- F. e* d
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
+ Z3 Z1 @* k0 X+ e公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
8 P2 z5 k3 j& S起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇5 v; r( n/ @; s! a% @) o: X) J5 D
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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) i+ {$ }% Z6 B" [+ E; F( c! S8 A 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
% k& L3 s: d- W/ L( B$ W5.39.217.76的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
. s8 D6 `1 H1 C. [' V/ p. A' Itvb now,tvbnow,bttvb一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T; x# m+ O* A m
; f- [0 D% j, B籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇0 {) y2 V' B- s, `0 D
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇4 @9 K; K2 d; ~9 X* u
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
7 `$ [* u; a* i, Q* z/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： ; l: F1 r% M8 P( S7 c3 Q
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇6 O% h+ _) V& G. x3 }
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
* ?& \. a6 ~9 t! n作的練習，最終達到動力定型。
; Y2 t _4 s5 ~* W, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q% x8 v; N7 f {+ t公仔箱論壇 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇5 Q3 L& l9 I% l; H
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
3 G$ }3 b" x# S& y z/ w來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 Y- {0 o8 d8 j6 T( P% [% h* I! z
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 : F# c8 C' v9 r2 c A8 b* R
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
$ J) M; j: p4 I. R k防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
3 m9 I# P; L' ~" k: U) k5 g7 \tvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i5 i- E1 g+ n- s3 k
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5.39.217.76: ?1 @$ v; T6 z3 w4 \
6 Z3 s! z- i: y+ ]2 c9 `; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
" q! j- h0 z# l$ p/ n起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w4 s# R- c( R' J2 R R% t
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L+ F% U% u+ ?5 ^3 z0 N
- w( V, Q9 M' b# H, b) gtvb now,tvbnow,bttvb 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
7 }! i1 H$ d4 V5 wtvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
/ r$ F* N8 b" X; e* w: Q1 g公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 R6 N0 N, w9 \! i4 e8 K+ o/ |; Y
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb- F; \/ m! _' l
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 $ @ ?0 P! U8 ]5 e
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
5 U7 c7 W( G% J3 z受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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