停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。5.39.217.763 r7 m% u. H* {9 y! A* X R: ^
更年期障礙令人難受5.39.217.762 \1 E! Q7 G$ x0 S2 t% A- [7 a
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
8 V7 Z- ~2 C s B6 a( N2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。: G6 h% G4 V% v& H7 p
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
$ v6 l1 L5 Q8 Y" f" u7 d M對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
& s9 v% W2 ^8 }, {3 {5 h/ Z: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。
. x z% Z& _6 E2 L2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。5.39.217.767 u) H K* w6 V* G
營養處方箋：3 D" [8 d% u5 @9 Q
大豆異黃酮
( P6 W4 a: o" A公仔箱論壇多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。公仔箱論壇, D9 `+ S, P, T1 s+ [/ N$ ]& A
萜烯
' o4 f0 G3 U; p1 T3 M, D9 |5.39.217.76將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
4 j% b' r* y7 I& r讓效果更加提升：飲食搭配技巧
; r9 Q3 ]+ L5 f毛豆湯
2 J6 `0 }% U+ u5 g* ~公仔箱論壇毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
7 Q' z6 p6 O+ H! y5 u+ `5 stvb now,tvbnow,bttvb馬賽魚湯公仔箱論壇9 B- t; l% A' c2 l: f- U& v
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
| 
