停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。公仔箱論壇9 T* @% M9 ~9 n/ Z
更年期障礙令人難受公仔箱論壇* n9 j' i, H$ V4 X. b- U
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。5.39.217.76: w0 H/ c3 P' q2 ^! p- Y1 E/ P
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。5 ]6 l1 s7 Q' y. }7 i
3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。5.39.217.76. Y0 d: C" Z3 A! x- M& Z6 q
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡5.39.217.76. j/ |/ G! B# T& Z K1 `
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W/ x% `/ u5 A" L: l; |
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
8 K6 u4 L# ?& T" n! ^8 x營養處方箋：5.39.217.76. Z& X. T" H. Y) `# I M, S
大豆異黃酮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M6 d7 A; u. w6 B& r' }; B
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
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將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
1 o. L" \4 u& h7 i5.39.217.76讓效果更加提升：飲食搭配技巧tvb now,tvbnow,bttvb- M& U2 g/ e& z0 M3 h" C, `* K" k
毛豆湯! o7 w/ j; Q3 y5 z: s; [( B
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。5.39.217.76( I7 J5 t. u) D8 I
馬賽魚湯
8 I' n3 d" U& n$ }) ^5.39.217.76和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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