停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。
5 f* b ]' S1 F. o5 w% P, P# `. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期障礙令人難受
2 b7 H7 c/ \8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。0 k8 t, b m9 y9 F) ~4 F
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
! [" W3 ?2 z3 W3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
: J" h# [3 `$ c; r) C: jtvb now,tvbnow,bttvb對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
% D/ `! M6 ]' l$ S公仔箱論壇為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。公仔箱論壇% T; \0 m5 M9 I7 }* b1 n- J7 s
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
' x5 R1 O7 g5 d) ytvb now,tvbnow,bttvb營養處方箋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y5 m- M2 T- c- u- C; C- l- D
大豆異黃酮5.39.217.76/ k$ s' T& A, w; M: e) ^5 i' [
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。公仔箱論壇5 F( t; s6 T0 e8 J
萜烯
: `# H) q4 E9 K! f' _將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X, C. V7 H z7 k \: C: a$ {
讓效果更加提升：飲食搭配技巧tvb now,tvbnow,bttvb/ Y; h9 X/ T* ^/ N+ ?7 p: r
毛豆湯
4 z9 n# `- i- |# T, o- Q: S( vtvb now,tvbnow,bttvb毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
) @0 d1 K6 n6 G: x8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬賽魚湯
. V: ^; J5 J2 y! W' {- F和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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