籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb: b$ L" `+ K" i
4 l& B' i8 K7 p& T6 G) V公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
! T% d# \3 }* V# P! t+ }& @* \合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u- J: y+ }7 J
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 # M1 O; o- T2 O( B4 O
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 5.39.217.76 ^: S+ c- y( S. A, c# n
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 7 ?+ f8 K3 L( ~3 I* H& B' d' d& z
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
6 Q. x# R2 F9 D M/ X STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
K, G* U: m+ [7 e; d. x6 F2 S籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X) }7 G- P% U. {- b
6 |" `4 g% u) C% ]6 e% W# d 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D4 K6 I% H" ?5 J% ]1 @3 a$ U
運用。
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& O: q2 k( q9 o$ W7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.76 W. U' @4 {0 d9 t5 b6 A
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* l# \7 t& g! L G( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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8 D/ W" Y( l' n$ s B. C/ Z5.39.217.76有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 1 l2 g( h7 N" b1 P8 X: l1 Q
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 3 J: B7 I# D! j' a0 V" Y
何正確的運用後仰跳投。
- }2 j, g- s( f9 T2 ^: d+ I公仔箱論壇 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb4 b* ]3 M* x- N
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
* i; _9 i2 A2 b9 r8 @* z) wtvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， % x( L# T# K2 W
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
/ ]. s$ T5 i% {; O, a腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb& v9 @9 Z5 V+ f7 P5 Q, `
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， F+ Y: X" g6 c* g# m( L
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
7 ^8 }( D0 q% h9 \; b- ^5.39.217.76了……球進啦！ 0 B Y# A+ C/ P/ g
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb1 W& j! h) S* g# T2 z" A' g
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 5.39.217.76# g+ p% ?5 P+ R0 r3 o+ l# O
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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- V6 {7 ]0 c. |9 rtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇" s% ^$ ?: G- B a
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籃球教室---三步上籃的練習 S# W" S" s0 D, @3 A5 c
/ t9 r, G9 B3 o* q }) b" H! s公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 5.39.217.76. d8 b, G8 X1 l. v5 O' z
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
: ~; v' b6 u; G2 Y! ]) g5.39.217.76起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇7 S4 k7 ~" `9 M6 _4 t u" N: w1 U
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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& }- B0 ^$ Z4 ktvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
( Y8 ~' X: E7 {) r/ y2 O7 qtvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 5.39.217.76, G, m' z6 B: ?5 O
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。0 c# M$ z7 x9 y
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
. Q$ f- S3 `2 \. Q: _1 r2 v+ x$ \更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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# o- I3 _1 }1 Jtvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 5.39.217.767 K7 Y V' j' _
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
; V& {' o) C( }0 d# M: I5.39.217.76作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w8 l. m. x$ c% M( m2 ]/ |
0 {/ M( K3 T J6 L) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb! q+ y6 U/ A9 o- q1 T
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G6 \. n& r$ s- I
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5 h9 K: M" {% u7 `4 Y4 Q) @9 T
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 ( r. n. e4 h( e! |6 ]; a
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
: s& H* T) X( }0 E r防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 5.39.217.762 P8 W# Q. @7 @- t# M
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb- r/ D" r7 U' W V
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M; G* S' g) T* u& w* L Z* f4 l
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 5.39.217.766 f* g1 v0 j: g) s+ i2 R! g: f
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
! S( C' N" {* ~1 ^0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
" l7 }8 J h" b) R5 L* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 公仔箱論壇! W0 e/ w. ^/ u, g2 A) V4 n
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
$ y9 p L7 @$ ]3 ^) M* ^- ]% W公仔箱論壇流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
# O, Z1 r2 Q. T" h, w/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
. ^- V4 h8 A) V* B! }8 \% t; @的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
7 P+ [9 s7 x. w6 r要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
+ Q X1 j9 l: M$ Z" t+ c4 O5.39.217.76受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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